Статья на тему «Здоровый сон школьника».
консультация (1 класс) на тему
Полезная статья для родителей первоклассников на тему: «Здоровый сон школьника».
Скачать:
Предварительный просмотр:
На тему: «Здоровый сон школьника».
Учителя начальных классов ГБОУ СОШ №187 Красногвардейского района
Нестеренко Виктории Викторовны
Хорошо известно, что выспавшиеся дети имеют в школе преимущество перед своими сверстниками. Раньше недосыпание приписывали только взрослым, а теперь, с возрастанием школьных нагрузок, недостаток сна часто ощущается и на детях. Большое количество различных факультативов, занятия в спортивных секциях, хобби продлевают время их бодрствования. Как обеспечить в этих условиях здоровый сон школьника?
Медицинские исследования показали, что режим сна школьника, включая подростковый возраст, должен составлять не менее 9 часов ночного сна. Поздно ложась ко сну и рано просыпаясь, дети сокращают общую продолжительность ночного отдыха в течение всей недели. А это приводит к вредной привычке отсыпаться по выходным дням, т.е. к нарушению естественных биологических часов организма.
Для здорового сна школьника требуется не только его количество, но и комфортные условия. Оказывается, дети, которые вынуждены спать на диване, в школе успеваю хуже, чем те, которые спят на ортопедическом матрасе. А родители не всегда знают, как спит их ребенок. Он может и не жаловаться на свой поверхностный или беспокойный сон.
Те школьники, которые учатся во вторую смену, спят больше, но у них меньше свободного времени для тех же кружков и факультативов.
Беспокойный сон у подростка и его нехватка могут быть вызваны современными электронными устройствами: телевизором, компьютером и мобильным телефоном. Дело в том, что чувство сонливости появляется у нас, когда мозг выделяет некое вещество, называемое мелатонином. А оно вырабатывается, преимущественно, в темноте. Подростку, который смотрит на освещенный монитор, кажется, что он спать не хочет.
Правильный режим сна по расписанию, когда идти в кровать следует в одно и тоже время.
• Запрет школьнику сидеть за час перед сном у телевизора или за компьютером.
• Отсутствие родительских нравоучений пред сном, а тем более, наказаний (эмоции не способствую крепкому сну школьника).
• Регулярное проветривание детской комнаты вечером. Температура здесь в ночное время не должна превышать 20°. Лучше приучить ребенка спать при открытой форточке.
• Отсутствие постороннего шума, который мешает ребенку засыпать (музыка или громко работающий телевизор в соседней комнате).
• Правильная организация сального места школьника, где наиболее важным является индивидуальный подбор для него матраса и подушки.
Ночной сон и успеваемость школьника тесно взаимосвязаны и если ребенку будет обеспечена благоприятная обстановка для здорового отдыха, то он порадует родителей своими успехами.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
В этой статье я предлагаю опыт работы. который позволил сделать учебный процесс увлекательным, личностно значимым и эффективным, так как качество знаний в классе значительно повысился. Он может быть и.
Зачем готовить ребёнка к школе? Как необходимо с ним заниматься.
В статье описывается взаимодействие учителя и родителей. а так же его результаты, которые могут быть разными в зависимости от степени сотрудничества. Приводятся примеры решения некоторых задач, имеющи.
В современной педагогике метод проектов используется как компонент системы образования. ФГОС второго поколения ставят задачу сформировать компете.
Нравственное воспитание младшего школьника происходит главным образом и прежде всего в процессе обучения. На уроках дети приучаются к самостоятельной работе, для успешного осуществления которой необхо.
Источник
Сон школьника: как организовать здоровый сон ребенку
Определение фазы сна
Социальные опросы показывают, что в большинстве семей взрослые сталкиваются с ситуацией, когда нужно быстро будить ребенка, умывать, одевать и направлять в школу, причем параллельно надо самим одеться и готовиться к работе. Мамы и папы очень часто сами просыпаются позднее положенного, отсюда острая нехватка времени на полноценный завтрак и глажку одежды.
Естественно, каждый ребенок будет максимально тянуть с подъемом, ворочаться, укрываться с головой одеялом, медленно подтягиваться, снова засыпать и так 10-20 минут, пока у родителей не лопнет терпение. Сей факт всегда нужно учитывать с вечера, когда мама и папа ставят будильник на утро.
Ускоренные сборы всегда влекут за собой ссоры, проблемы с желудком из-за отсутствия полноценного завтрака, обязательно кто-то что-то забудет или опоздает
По этой причине очень важно вовремя вставать по утрам, но как это сделать? Как заставить себя рано вставать, если постоянно хочется еще немного полежать в теплой постели с закрытыми глазами? Как быстро разбудить ребенка, чтобы не нарваться на его капризы и недовольные крики, не испортив всем настроение?. В первую очередь специалисты рекомендуют не забывать о фазах сна
Любой человек во время сна переходит из одной фазы в другую. Самой полезной для организма считается «глубокий сон». У каждого человека он наступает по-разному, и как раз его можно назвать главной причиной тяжелого подъема по утрам. Если ребенок находится в данной фазе сна, то внезапное пробуждение влечет за собой ухудшение настроения, головные боли, потерю аппетита, вялость, физическую пассивность
В первую очередь специалисты рекомендуют не забывать о фазах сна. Любой человек во время сна переходит из одной фазы в другую. Самой полезной для организма считается «глубокий сон». У каждого человека он наступает по-разному, и как раз его можно назвать главной причиной тяжелого подъема по утрам. Если ребенок находится в данной фазе сна, то внезапное пробуждение влечет за собой ухудшение настроения, головные боли, потерю аппетита, вялость, физическую пассивность.
Эксперты утверждают, что человек должен просыпаться во время фазы пробуждения, когда его мозг уже начинает произвольно реагировать на внешние раздражители. В таком случае подъем не окажется для организма неожиданностью и не вызовет стресс
Именно поэтому родителям важно не будить детей в период «глубокого сна».
Во сколько нужно ложиться спать
Фаза пробуждения напрямую зависит от общего времени сна, то есть времени, когда человек готовится ко сну и засыпает. Жизнь взрослых всегда наполнена заботами и обязанностями. После работы мама и папа берутся за приготовление ужина, затем наступает сам прием пищи, помощь ребенку в выполнении домашнего задания, приготовление одежды к завтрашнему дню, купание и т.д.
В итоге они и глазом моргнуть не успевают, как на часах уже 22.00 ч. Пока в скором темпе ребенок приготовится ко сну, будет минимум 22.30. При этом в учет не берется время, за которое чадо засыпает. Если он несильно физически устал, то оно может затянуться на 30-40 минут и больше. Получается стандартная картина, когда на сон остается максимум 8 часов, чего точно недостаточно для полного высыпания.
Ученые доказали, что учащимся начальных классов нужно в сутки спать не менее 10 часов. Следовательно, им рекомендуется ложиться уже к 21.00 часам, если на утро вставать к 7.00. Таким образом, если лечь спать в 23.00, то к 7.00 утра ребенок все еще будет в фазе «глубокого сна». Его можно разбудить, но только с нервами и криками.
Учащимся средней и старшей школы для полного восстановления необходимо регулярно в сутки спать по 9 часов. Если на утро нужно вставать в 6.30, то ложиться с вечера лучше не позднее 21.30 ч.
Важно понимать, что 9 и 10 часов – это оптимальное время сна школьников. Некоторые особенно заботливые родители стараются уложить ребенка спать к 20.00, чтобы он поспал 11-12 часов, но в таком случае нужно быть готовыми к тому, что он не скоро уснет
В вопросах сна лучше держать «золотую середину». Если по уважительной причине ученик несколько часов не доспал, то его организм будет требовать эти часы сна на выходных. Это нужно учитывать при составлении режима дня.
Нормы здорового сна у ребенка
Детскими педиатрами предлагаются отдельные нормы здорового сна для каждого возрастного периода у ребенка
К этому нужно подходить с осторожностью, и отталкиваться только от индивидуальных особенностей своего ребенка
Это норма среднего значения сна в сутки. Как видим, потребность во сне зависит от возраста малыша. Чем он меньше, тем больше ему требуется сна, чем старше – тем меньше. Но сколько будет спать Ваш ребенок – выбираете только Вы, отталкиваясь от его активности, бодрствования, энергичности, утомляемости и индивидуальных физиологических потребностей.
Вставать или не вставать вот в чём вопрос
Вернее даже вставать радостно и со спокойной душой или же ненавидя весь мир вокруг. Во многом нормально просунуться помогает ряд простых привычек, они просто требуют закрепления и ежедневного соблюдения:
Выработка режима
Постарайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время (даже в выходные). Организм, как любитель делать всё по режиму, в скором времени привыкнет к такому распорядку и Вы начнете засыпать/просыпаться без проблем
Физическая и моральная усталость.
Очень важно за день устать как в физическом плане, так и в умственном. В противном случае неизрасходованная энергия обернется бессонницей ночью.
Конкретная привычка
Например, с вечера запрограммируете себя, что ровно в 7:15 Вы должны встать и приготовить завтрак
В 7:15, ни минутой позже или раньше. Привычки со временем могут меняться, но тоже самое время, связанное с конкретной физической активностью, должно сохраняться.
Позвоните другу / поговорите с семьей
Как бы странно это не звучало, но попробуйте позвонить другу, подруге, хоть кому-нибудь или поговорить с членом семьи (даже с котом можно), начните говорить о чём угодно. Доказано, что как только Вы пообщаетесь с кем-либо утром, мозг окончательно проснётся.
Важные рекомендации экспертов
Зная точную продолжительность сна, можно определить оптимальное время для приготовления ко сну и пробуждения. Это позволит родителям сделать каждое трудовое утро школьника по-настоящему добрым и бодрым. Однако в жизни идеальная конструкция часто трещит по швам. Одни дети не успевают вовремя сделать домашнюю работу, другие – собраться утром в школу.
Как оптимизировать график ребенка, чтобы он успел сделать все намеченное и выспаться? Ответить на этот вопрос помогут советы экспертов:
Полный контроль. Взрослые должны взять ситуацию под свой контроль. Если мама и папа работают допоздна, то им сложно следить за тем, чем занимается в свободное время их ребенок. Возможно, ему нужно для приготовления к урокам потратить всего один час, но из-за отсутствия родительского контроля он затягивает с домашними заданиями до 21.00 ч. В итоге выполнение упражнений, их проверка и процесс подготовки ко сну затягивается минимум до 23.00 часов, что уже грозит недосыпом.
Если родители заняты, а школьник в их отсутствие не торопится изучать заданный материал, рекомендуется обратиться за помощью к онлайн-репетиторам. Дистанционные занятия заставят чадо учиться, выполнять домашние задания, разбираться в сложных темах. Кроме того, ребенок получит своевременную квалифицированную помощь в разъяснении материала. В итоге к приходу родителей он уже будет свободным и готовым к своевременному сну.
Рекомендация постфактум: родители должны сами научиться следовать четкому графику сна и бодрствования и только потом к нему приучать детей.
Фазы сна
Здоровый сон состоит из двух фаз, которые чередуются между собой
Сон представляет собой нормальный физиологический процесс необходимый для отдыха организма и связанный с минимальным уровнем активности, а также пониженной реакцией на окружающий мир. Для человека в состоянии сна характерно прохождение через две стадии/фазы (они могут повторяться по несколько раз за ночь).
Фаза медленного сна
Она начинается с так называемой стадии дремоты, когда человек полусонный и достаточно восприимчив ко внешним раздражителям. Температура тела идет на понижение, замедляется пульс и частота дыхания, спадает мышечная активность.
Следующий этап — стадия неглубокого сна, приведенные ранее показатели продолжают снижаться.
Третья стадия — сам медленный сон, когда для человека характерно практически полное расслабление, а для клеток организма начало восстановительных процессов. Далее медленный сон становится глубоким, организм полностью отдыхает и восстанавливает силы.
Именно благодаря последним двум стадиям мы чувствуем себя отдохнувшим после пробуждения. Примечательно, что именно во время медленной фазы идет синтез гормонов, обеспечивающих рост тканей, восстановление мышц,поддержания иммунитета. Фаза медленного сна особенно важна для восстановления сил спортсменам.
Фаза быстрого сна
Другое название этой стадии — фаза быстрого движения глаз (потому что глаза двигаются под веками как при просмотре фильма) или же парадоксальный сон. Называется эта стадия парадоксальной не с проста: она наступает через 1-1,5 часа после начала сна и характеризуется примерно такой же сильной мозговой активностью как во время бодрствования, при этом человек полностью расслаблен, но у него происходит повышение артериального давления, температуры тела, частоты дыхания.
Находясь именно в этой фазе, мы видим большое количество снов, в голове стирается ненужная информация, происходит связывание опыта и улучшение памяти.
Правильное время пробуждения
Как определить наиболее оптимальный период пробуждения школьника? Первым делом необходимо 2-3 дня понаблюдать, когда ребенок сам просыпается без воздействия внешних раздражителей. Идеально подойдут выходные дни или каникулы. Затем от усредненного времени нужно отнять 1,5 часа. Если речь идет об учащихся 1-2 классов, то их полный цикл сна составляет примерно 45 минут. В остальных случаях – стандартно 1,5 часа.
Ребенок 12 лет на выходных сам встает примерно в 9.30 утра. Если отнять от этого времени полтора часа, то получится 8.00. Это время будет оптимальным для подъема ребенка по утрам в учебные дни. Оно попадает в период фазы пробуждения, так что организм не будет раздражительно реагировать на будильник.
Учащийся первого класса (7 лет) на протяжении всех каникул вставал в 8.30 утра. Если отнять 45 минут, то его оптимальное время пробуждения окажется 7.45 ч.
Проанализировав оба примера, становится ясно, почему чадо каждый день сложно поднимать по утрам в школу. Среднее время подъема школьников в России – 7.00 часов. В это время дети еще находятся в фазе «глубокого сна».
Справедливо и обратно утверждение, что более позднее пробуждение также негативно влияет на психику ребенка. К примеру, оптимальное время для подъема школьника будет 7.20, а родители его всегда будят в 8.30 часов. В этот момент есть риск, что пробуждение попадет на фазу перехода или пересыпания, то есть опять же вызовет нежеланием вставать с постели и плохое настроение. К сожалению, большинство родителей даже не слышали про фазы сна.
Источник
Здоровый сон школьника: Как обеспечить отдых своему чаду?
Сон неотъемлемая часть существования любого живого существа, позволяющая восстановить утраченные во время бодрствования силы. Когда мы спим, в нашем теле происходит множество целительных процессов, благодаря которым организм регулирует физическое и психологическое здоровье. В условиях современного мира жизнедеятельность человека обусловлена повышенной активностью, что влечет высокие требования к отдыху. Особенно в достаточном количестве «сонного времяпровождения» нуждаются малыши и учащиеся младших классов. Родители в первую очередь желают, чтобы дети обладали хорошим здоровьем и не раз задавались вопросом, как этого достичь. Ответ прост и берет корни из далекого прошлого. Еще наши прабабушки говорили:» Нет большего лекарства, нежели хороший сон». И тут не все так просто. Оказывается, искусству «сновидения» надо учиться. Как заботливой маме отличить здоровый сон от «неправильного»? Насколько важен режим дня для вашего чада?
Режим дня и здоровый сон: Когда ложиться и сколько спать?
Чтобы школьник не зевал на уроках, необходимо прибегнуть к нехитрым правилам. Первое, и, пожалуй, самое главное, которое следует взять на заметку: наиболее полезно ночное сновидение — с 22-00 до 7-00. По мнению ученых, если ложиться в 10 вечера, то после полуночи, когда наступает четвертая стадия сна, в организме начинает активно вырабатываться соматотропин – гормон роста, в котором особенно нуждается подрастающее поколение.
Соблюдение второго условия потребует от родителей терпения, настойчивости и еще раз терпения. Речь пойдет о пресловутом, нелюбимом многими детьми распорядке дня. Так заложено природой, что человек оснащен сложным прибором биологическими часами. Если механизм правильно налажен, то работают они не хуже швейцарских, заставляя их обладателя просыпаться и засыпать в одно и то же время. Причем вставать, не прибегая к помощи механического будильника. Такой природный часовой прибор есть у всех живых существ на земле. Без него мишка в берлоге и не знал бы, когда ему из нее выбираться! Ребенок, привыкший к определенному биоритму, чувствует себя значительно спокойнее, менее уставшим, чем тот, чей режим бодрствования и сна нарушен, и не подлежит контролю. Сбившемуся с ритма ученику сложно сосредоточиться на занятиях, он становиться раздражительным, плохо усваивает информацию. Не стоит преуменьшать важность режима школьника.
К сожалению, немногие дети расположены к тому, чтобы завершать игры к положенному сроку. Сделав школьные задания, зачастую садятся к телевизору или интернету, продлевая вечерний отдых на неопределенный срок. Приучить ложиться рано, без истерик реально, хотя не обойдется без определенных усилий и жертв. Отныне, следовать новому образу жизни придется и взрослым. Вариант один – укладываемся в те же часы, что и ваше чадо, или, способ два – минимизируем все шумовые и световые эффекты в доме (звук телевизора, радио, компьютера, яркое освещение). Запрет на подвижные игры, спортивные упражнения перед сном. Лучше, почитайте вместе книгу, порисуйте, составьте картинку из пазлов. Такое времяпровождение не только подготовит, «остудит», но и превратиться в интересный семейный ритуал, что еще больше сблизит вас с малышом. За два-три часа до укладывания в постель, не стоит перекармливать ребенка, поить свежезаваренным чаем и тонизирующими напитками. Помещение, в котором находится детская кровать желательно проветрить, также не забывайте следить за температурой воздуха в нем. Оптимальной для комфортного сна является 20-21 градус по Цельсию.
Здоровый сон для юного организма: Что еще помогает его добиться?
Немаловажным фактором для здорового сна можно назвать регулярные занятия спортом. Запишите ребенка в секцию плавания или волейбола. Еще лучшим вариантом будет посещение спортивного комплекса вместе с ним. Замечательно, если вы возьмете за правило вечерние прогулки всей семьей. Чем больше ваш малыш будет находиться на свежем воздухе, тем качественнее будет его ночной сон и стабильнее нервная система.
Привычка вставать и ложиться одинаково быстро станет нормой, если ни на один день не уклоняться от намеченного плана. Придерживайтесь установленного порядка не только в будние, но и в праздничные и выходные дни. Природу не обманешь.
Встроенный биологический будильник, привыкший придерживаться нового образа жизни, «прозвенит» в привычное ему время. Психология маленького человека устроена так, что любой сбой может привести к расстройству нервной системы. Неплохо, если и другие процессы детской жизнедеятельности будут расписаны по часам и происходить каждый день всегда в одно и то же время. Завтракайте, обедайте, ужинайте, выходите на прогулку, делайте уроки по расписанию. Итогом станет ваше родительское спокойствие, возможность строить планы и здоровье всей семьи.
Источник
Занятие для младших школьников «Здоровый сон»
ТАТЬЯНА ПАРХОМЕНКО
Занятие для младших школьников «Здоровый сон»
Развивающее занятие «Здоровый сон».
На весах не взвесишь,
На базаре не продашь,
Но нет на свете милее его. (Сон.) Слайд 1
Воспитатель: Сегодня, ребята, мы будем говорить о сне. Не удивляйтесь! Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без достаточного, нормального сна немыслимо здоровье. Народ давно подметил очень важную роль сна для здоровья человека, для восстановления его физических и психических сил.Русская поговорка гласит: «Утро вечера мудренее». В одном из стихотворений Ф. И.Тютчева сказано: «Дневные раны сном лечи…». Недосыпание, особенно систематическое, ведет к переутомлению, к истощению нервной системы, к заболеванию организма. Сон ничем заменить нельзя, он ничем не компенсируется.
Воспитатель. Какие загадки о сне вы знаете? (ответы детей). Слайд 2
Воспитатель.Подумайте и скажите: что же такое сон? (ответы детей).
1. Наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения.
2. То, что снится, грезится спящему человеку, сновидение.
Воспитатель. Еще с древних времен люди задумывались над этим вопросом. Но, как ни странно, даже в настоящее время ученые не могут дать точного определения сну.Зато каждый из вас знает: если не выспишься, то на уроке бываешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно.
Ведь детям нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за день, бегая и играя. После активно проведенного дня устают не только мышцы,но и многие важные органы: сердце, легкие, печень.
Особенно нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо соображать. Вспомните, как трудно делать уроки, читать книгу и даже играть в увлекательную игру, когда вы очень устали. Порой, вы можете, сами того не желая, задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что ваш мозг утомился и хочет отдохнуть.
Когда вы спите, отдыхают также и ваши кости, благодаря этому они лучше растут. Не зря говорится, что дети во сне растут. Всем органам сон полезен. Например, дети, когда не выспятся, становятся капризными и раздражительными. Кроме того, в школе они гораздо хуже, чем могли бы, отвечают на вопросы учителя и выполняют задания.От недосыпания даже желудок начинает плохо работать: уставший ребенок теряет аппетит, потому что желудок нуждается в отдыхе и не вырабатывает достаточно желудочного сока.
Некоторые дети начинают спорить и капризничать, когда им велят идти спать. Это конечно глупо. И вы теперь знаете, почему? Когда вас отправляют спать, не надо воспринимать это как наказание. Напротив, мы вас очень любим и следим, чтобы вы ложились вовремя в постель.
Воспитатель.Подумайте и скажите: «Какие существуют правила здорового сна?»
Ученые, изучающие влияние сна на здоровье человека, разработали правила, которых следует придерживаться.
Обязательно ложиться спать и вставать в одно и то же время. Ученые и врачи считают, что дети должны спать не менее 9 часов. За это время в вашем организме происходит возрождение клеток и выделение вредных веществ.
Перед сном надо совершить прогулку, принять теплый душ. Если нет душа – умыться, вымыть ноги, обязательно почистить зубы.
3 правило. Слайд 10
Нельзя пред сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги. Все это так будоражит мозг, что ему потом очень трудно успокоиться.
Не есть на ночь! Ужинать рекомендуется за один-два часа до сна. Иначе желудку вместо отдыха придется изо всех сил трудиться, переваривая то, что вы съели. Поэтому заснуть на полный желудок довольно трудно.
5 правило. Слайд 11
Спать нужно в полной темноте. В темноте спать намного спокойнее, чем при свете. Только в темноте и в тишине можно быстро заснуть.
Спать в хорошо проветренном помещении, при открытой форточке. Идеальная температура в спальне – 20 градусов.
7 правило. Слайд 12
Спать на ровной постели.Кровать должна быть ровная: высокие подушки и слишком мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.
Спать лучше на спине или на правом боку. Не рекомендуется спать на левом боку (как вы думаете, почему, особенно свернувшись калачиком.
Не применять снотворного. Систематический прием снотворного со временем поражает нервную систему.
Воспитатель. Какие пословицы и поговорки вы знаете о сне? Объясните.
1. Сон – лучшее лекарство.
2. Выспишься – помолодеешь.
3. Силен слон, да посильнее его сон.
4. После обеда полежи, после ужина походи.
Воспитатель. Какой можем сделать вывод? (ответы детей.)
— Какие слова вы обычно говорите друг другу, когда идете спать? А что слышите в ответ? Что означают эти слова? (ответы детей.)
— Когда вы вырастите, у вас появится своя семья, родятся дети, а маленьким детям, обычно перед сном поют специальные песни.
— Как называются эти песни?
— Как их поют? Почему?
— Попробуем и мы спеть такую колыбельную. (Обращается внимание детей на выставку книг «Устное народное творчество», на которой представлены и колыбельные песни.) Слайд 14
Воспитатель. Если вы думаете, что ваш характер можно определить только по вашему поведению в школе и дома, то вы глубоко ошибаетесь! Определить ваши достоинства и недостатки можно, зная лишь то, как вы спите. Не верите? Тогда предлагаю проверить на себе, а потом на родных, близких, друзьях.
Людям, которые любят спать калачиком, хочется, чтобы их опекал кто-то, кто сильнее их. Эти люди способны сделать что-то хорошее, доброе, но вместе с тем они склонны и к проступкам. А вот отвечать за свои проступки они побаиваются. Ведь их поступками руководит только настроение, они не думают о последствиях.
Люди, которые любят спать на боку, слегка поджав колени, спокойные и послушные. Они никогда не будут вам лишний раз возражать, спорить с вами. Одним словом ссориться они не любят.Такие люди легко приспосабливаются к разным условиям: им одинаково удобно спать и на мягкой перине, и на металлической кровати. Правда, они не очень смелы и решительны, зато находчивы, хотя и не выставляют себя напоказ, а стараются быть «такими как все».
Люди, которые спят на спине, заложив при этом руки за голову, отличаются веселым нравом. И хотя они прекрасно знают о своих недостатках, тем не менее не спешат исправлять их. Правда, и других людей они воспринимают такими, какие они есть. С такими людьми очень легко общаться и дружить, ведь с ними почти невозможно поссориться.
Люди, которые спят на животе, также отличаются общительностью. Не терпят критику в свой адрес. Такие люди предпочитают все держать под своим контролем. Поза на животе считается закрытой, что указывает на то, что человек, несмотря на свою коммуникабельность, является натурой скрытной и замкнутой в себе.
Теперь, дорогие друзья, расспросив, кто как спит, вы будете иметь определенное представление о том человеке, с которым вы уже подружились или только собираетесь это сделать.
Некоторые люди спят так крепко, что наутро, проснувшись, все забывают. А другие. Наоборот, запоминают и стараются разгадать сны. Сейчас в этом помогают специальные книги для объяснения сновидений – сонники.
А знаете, откуда стало известно, что мы, когда спим, постоянно видим сны? Врачам удалось это выяснить с помощью прибора, который называется электроэнцефалограф. Это прибор, который принимает и записывает сигналы мозга. К голове человека прикрепляют одним концом множество маленьких проводков – электродов. Другим концом каждый проводочек соединен с устройством, которое принимает сигналы мозга. Рассматривая запись этих сигналов, врач может определить, когда мозг активно работает, когда бездействует. Таким образом, было обнаружено, что во сне мозг постоянно работает.
Видят сны не только люди. Если понаблюдать за спящей собакой или кошкой, можно увидеть, что животное иногда дергает во сне лапой, издает звуки. Это означает, что животному сниться сон и его мозг во сне продолжает работать.
— каково же значение сна для детского организма?
— какие правила здорового сна вы запомнили? Какие уже выполняете?
— что интересного о сне вы узнали?
Когда мы спим, наши органы продолжают работать. Мы дышим, и легкие снабжают кислородом усталые ткани нашего организма. Наши мышцы, в том числе и сердечная мышца (сердце, отдыхают, чтобы наутро быть сильными и готовыми к работе. Во время сна к тканям поступают питательные вещества, накопленные в печени и других органах. Вот почему после ночного сна, если он, конечно, полноценен, мы встаем полные сил и готовы активно приняться за дела.
Источник
