25 интересных фактов о сне человека доказанных наукой
Сон – удивительное состояние организма, с которым связано как множество мифов, так и целый ряд необычных, но доказанных наукой фактов и явлений.
Мы собрали для вас 25 самых интересных и увлекательных фактов про сон, о которых знает современная наука.
Интересные факты о сне
1. Примерно 25 лет своей жизни мы проводим во сне, причём видим сны шесть лет, то есть четверть всего времени.
2. У здорового человека сон происходит циклически, раз в 24 часа. Такой цикл называется циркадным и определяет настройку наших внутренних часов, согласно световому дню. Именно из-за этой цикличности так важно ложиться спать в одно и то же время.
3. В разном возрасте потребность в сне различна. Так, для маленьких детей необходимо спать 10-11 часов, подросткам 9-10, взрослым 7-8 часов, а пожилым людям всего около 6-7 часов.
4. Некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль – все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Учёные считают, что подобные нарушения сна – обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.
5. Человек может прожить без сна всего несколько дней, однако науке известны и уникальные случаи. Так, например, солдат австро-венгерской армии Пауль Керн получил ранение в голову, которое уничтожило часть лобной доли его мозга. В результате чего Пауль перестал спать и чувствовать боль. Его неоднократно исследовали венгерские врачи, однако ни найти причину такого состояния, ни устранить её они оказались не в состоянии. Пауль умер спустя 40 лет, так ни разу и не уснув за всё это время.
6. Хроническая нехватка сна (менее 6 часов в сутки) ведёт к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, навязчивым состояниям и нервным тикам, неспособности сосредоточиться, апатии и общей слабости, нарушению обмена веществ и быстрому набору веса. Полное отсутствие сна в течение нескольких суток приводит к потере самоидентификации, зрительным и слуховым галлюцинациям и параноидальному синдрому, а впоследствии – к смерти.
8. Научные факты о сне человека свидетельствуют, что с возрастом структура сна меняется. Человеческий сон имеет две фазы: быструю и медленную. У взрослых они сменяют друг друга примерно каждые 1,5 часа, при этом человек чаще всего даже не замечает перехода от одного цикла к другому. Маленькие же дети имеют сокращённый цикл в 40 минут, что и является основной причиной депривации сна у родителей грудничков.
9. Интересно, что стадия быстрого сна, когда мы способны видеть сновидения, появляется у плода уже после 28 недели беременности. И хотя ребёнок ещё не «видит сны» в том смысле, в котором мы понимаем это, подобную активность головного мозга всё-таки можно назвать сном.
10. Если вас беспокоит вопрос, какие ночные часы дают больше отдыха, то учёные знают ответ: в средней полосе наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами, в тропическом регионе с 23 до часа ночи, за полярным кругом с 21 до 23 часов.
11. Почти все люди на свете видят сны, однако 90% просмотренных сновидений мы забываем в течение получаса после того, как проснулись. Существуют техники по т.н. «осознанному сновидению», когда можно не только запоминать свои сны, но и управлять ими.
12. Между тем учёные до сих пор спорят, что же именно такое наши сны и для чего они вообще нужны. В настоящий момент единой общепризнанной версии не существует.
13. Последние исследования доказывают, что на качество сна влияет состав питания, получаемый человеком. Так, высокобелковая диета снижает вероятность возникновения нарушения сна, тогда как рацион, содержащий преимущественно углеводы, может привести к бессоннице.
14. Существуют интересные факты про сон у животных. Учёные обнаружили, что во время сна некоторые млекопитающие испытывают сходную с человеческой активность мозга. Однако в отличие людей, сны животных наполнены только событиями и действиями, которые происходили с ними на самом деле. Можно сказать, что животные просто продолжают жить своей обычной жизнью – только во сне.
15. Почти все народы мира верят в то, что сны могут быть вещими. У некоторых традиционных сообществах Африки снам придают настолько большое значение, что на их основании принимают решения о браке, справедливости или даже войне.
16. Внешние факторы оказывают влияние на наши сны. Так, например, слишком душная температура в комнате приведёт к кошмарам, связанным с теснотой помещения, огнём и задымлением, а сквозняк, наоборот, к образам льда и замерзания.
18. Новейшие факты о сне говорят, что во время фазы быстрого сна отмечается усиление секреции гормонов надпочечников и кровоснабжения головного мозга, а также изменения в ритме дыхания и сердцебиения. Во время фазы медленного сна происходит закладка базовых воспоминаний, повышается секреция Т-лимфоцитов, ответственных за поддержку иммунитета.
19. Во время сна происходит ускорение обмена веществ в сторону анаболизма, то есть образование новых клеток и тканей. Происходит обновление всего организма.
20. Существует специальная наука о сне – сомнология. Она находится на стыке нейробиологии и медицины.
21. Во многих культурах, расположенных в тёплом климате, распространён дневной сон или сиеста. Согласно последним исследованиям, регулярный дневной сон снижает риск сердечнососудистых заболеваний.
22. Современное толкование снов является одним из широко используемых методов психоанализа. Он основан на интерпретации символики сновидений и применяется исключительно индивидуально.
23. Начиная с 2008 года, каждую вторую пятницу марта отмечается Всемирный день сна.
24. Сон и сновидения – типичный объект художественного и литературного творчества. Писатели, поэты и художники многих стран на протяжении веков вдохновлялись этим процессом, а Вильям Шекспир использовал сны своих героев как способ выражения их мыслей и намерений.
25. Лунатизм или снохождение является довольно редким нарушением сна, при котором спящие люди могут ходить и совершать какие-то действия во сне. Их мозг при этом пребывает в состоянии полусна-полубодрствования. Проснувшись, лунатики обычно ничего не помнят. Интересно, что наиболее часто случаи лунатизма происходят с детьми, подвергающиеся хроническому стрессовому воздействию, а также с людьми, находящимися в депрессии.
Мы надеемся, что наши интересные факты про сон смогли показать, насколько удивительный и сложный процесс – человеческий сон.
Читайте также:
Польза колыбельных не только исторически проверена, но и научно доказана. Лучшие неонатологи Европы и Азии используют пение колыбельных песен в качестве укрепляющей, поддерживающей и успокаивающей терапии для недоношенных младенцев. Читайте 15 доказанных фактов о пользе колыбельных.
Источник
21 самых интересных фактов о сне
Джон Генри Фузели «Кошмар»
Сны могут варьироваться от мягкого удовлетворения до полного безумия. Все, включая животных, видят сны, но почему? И почему мы почти всегда забываем эти сны? Ниже мы пролили свет на некоторые из этих запросов.
Научное изучение снов называется онейрологией, и оно отличается от толкования снов, то есть анализа того, что означают сны. Исследователи стремятся раскрыть основы химии и механизмы, лежащие в основе сновидений. Часто ученые используют методы неврологических исследований для получения соответствующих результатов.
Некоторые быстрые факты
9. Сны могут помочь в решении проблем
В исследовании, проведенном в Бостонском израильском медицинском центре Диаконесс в 2010 году, исследователи попросили около ста участников перемещаться по трехмерному лабиринту. Однако перед заключительным заседанием участникам было предложено сделать полуторачасовой перерыв.
Во время перерыва некоторым было поручено читать книги, а другим было предложено вздремнуть. Интересно, что те, кто задремал, увидев сон о лабиринте, справились с этой задачей гораздо лучше, чем те, кто этого не сделал.
8. Во время снов наше тело полностью парализовано
Непроизвольные мышцы нашего тела парализуются, когда мы спим, и таким образом мешают нам физически действовать. Во время быстрого сна двигательные нейроны в нашем организме становятся частично неактивными (из-за гиперполяризации). Это состояние называется REM-сон.
REM сон совершенно нормальна, по сути, ее отсутствие может привести к расстройству Бэр поведения, при котором человек действует в своих сновидениях. Однако это отличается от лунатизма, который происходит во время медленноволнового сна.
Человек, страдающий расстройством поведения REM | Предоставлено Wikimedia Commons
7. Они могут быть в черно-белом цвете
Интересно, что аналогичные исследования, проведенные в первой половине 20-го века, показали, что до 50-х годов у большинства людей были черно-белые сны. Тенденция изменилась довольно сильно с 60-х годов, и возможной причиной этого изменения может стать рост популярности цветных телевизоров.
6. Есть такое понятие как общие сны
Во сне, если вы думаете, что вас преследуют только потому, что вы не сдали экзамен, не полетели или не упали, значит, вы не ошиблись. Хотя сны основаны в основном на нашей личной тревоге и переживаниях, есть определенные темы снов, которые повсеместно описываются.
В 2008 году исследование, проведенное на 450 участниках, выявило много таких общих снов. Например, людям часто снится, что их преследуют, они летят или падают. Другие распространенные сны, которые большинство из нас испытывают нашу неспособность найти туалет, или еще хуже, провалив экзамен.
5. Негативные сны довольно распространены
Негативные сны распространены, на самом деле, чаще всего негативные сны возникают чаще, чем позитивные. Американский психолог Кэлвин С. Холл составил более 50 000 отчетов о снах людей всех возрастных групп.
4. Можно управлять сновидениями
Были проведены исследования с целью использования эффективной техники для вызывания осознанных сновидений, в которых сновидец осознает тот факт, что он/она находится во сне, несмотря на то, что он / она спит, но до сих пор большинство из них были неэффективны.
Однако в 2017 году исследовательская группа под руководством доктора Денхольма Аспи из Университета Аделаиды исследовала новые методы индукции осознанных сновидений. Участники, которые использовали все упомянутые техники в комбинации, сообщили о 17-процентной вероятности появления осознанных сновидений.
3. У мужчин и женщин сны отличаются
Десятилетия исследований и изысканий установили, что пол является важным фактором, который следует учитывать при изучении снов, особенно когда речь идет о его содержании. Количественные исследования, проведенные Кэлвином С. Холлом, также подтверждают эту оценку.
В то время как мужчины чаще видят сны об автомобилях, оружии и актах насилия, женщины сообщают о большей частоте появления в своих снах одежды и отношений. В среднем женщины чаще вспоминают детали своих снов (а также делятся ими и записывают их), чем мужчины.
Исследователи полагают, что причина этого явления может быть либо биологической, либо социальной.
2. Большинство наших снов трудно запомнить
Вы никогда не задумывались, почему вы не можете вспомнить свои сны большую часть времени? Исследование, опубликованное в журнале Neuron, попыталось ответить на ваш вопрос.
Если гиппокамп один из последних засыпает, он также может проснуться одним из последних. Итак, когда мы просыпаемся с памятью в нашей кратковременной памяти, наш мозг просто не может долго сохранять эту память, потому что гиппокамп по-прежнему неактивен.
Нашему мозгу требуется около двух минут, чтобы приступить к своим обязанностям по кодированию памяти после пробуждения.
1. Сновидения могут влиять на поведение и суждения людей
По мнению Американской психологической ассоциации, сны могут изменить поведение людей. В исследовании, опубликованном АПА, исследователи опросили 182 пассажиров пригородных поездов на железнодорожном вокзале Бостона.
Респондентам было предложено представить несколько возможных сценариев, которые произошли в ночь перед их предполагаемым запланированным полетом. Правительственное предупреждение о возможном теракте; сон об авиакатастрофе; намеренное размышление об авиакатастрофе; или настоящая авиакатастрофа.
Оказалось, что мечты о крушении самолета скорее повлияют на их планы, чем предупреждение правительства и сознательная мысль.
Источник
35 увлекательных фактов о сне
1. Помимо отдыха организма, сон обеспечивает и облегчает закрепление изученного материала, а также восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями. [1]
2. Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать; использовать постель только для сна; не лежать в постели больше 10 минут; если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием; просыпаться утром по будильнику в одно и то же время; не спать днем. [1]
3. Люди тратят на сон около трети своей жизни (около 23 лет). [2]
4. Дневной сон продолжительностью более чем 30 минут может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью. [3]
5. Наука, изучающая сон, называется сомнология, сновидения — онейрология.
6. Существует предположение, что феномен дежавю возникает из-за сновидений, которые мы плохо помним или забываем: приснившаяся ситуация и обстановка повторяется в реальной жизни. [4]
7. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого сна (фаза быстрого движения глаз), которая характеризуется повышенной активностью головного мозга. Однако функция быстрого сна до конца не исследована. [4]
8. Первый известный сонник относится ко временам Древнего Египта (2000 лет до нашей эры), в котором содержатся толкования двухсот снов и магические ритуалы для защиты от злых духов. [5]
9. По данным последних исследований, магний в организме человека отвечает за хороший сон. Дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. [1]
10. Сотрудники Калифорнийского университета считают, что примерно с 35 лет люди начинают хуже спать и чаще просыпаться. Когда мозг стареет, то его регионы, отвечающие за сон, начинают понемногу деградировать. В итоге страдают когнитивные функции. [1]
11. Лошади и овцы могут спать и стоя и лёжа, однако в положении стоя они не видят сны. [1]
12. В течение первых двух лет жизни ребёнка его родители пропускают около месяца сна. [2]
13. Люди могут прожить дольше без пищи, чем без сна. [2]
14. Люди, у которых длительность нормального ночного сна необычайно короткая (менее чем 4 часа) или необычайно высокая (более 10 часов), имеют более высокий риск преждевременной смерти. [2]
15. Мигрирующие птицы выработали интересный механизм, который позволяет им спать во время длительных перелетов: каждые 10-15 минут птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создает вся стая. Потом птицы меняются местами. [1]
16. С 2008 года в пятницу второй недели марта отмечается всемирный день сна. [1]
17. Храп связан с тем, что во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок. Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортаноглотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека. [6]
18. Итальянские учёные сделали вывод, что хронический храп приводит к деструктивным изменениям в мозгу, уменьшая количество серого вещества и значительно снижая умственные способности. [6]
19. В патентном бюро США было зарегистрировано 186 различных изобретений по борьбе с храпом, включая «намордники», затрудняющие дыхание ртом, и миниатюрные колокольчики, зашиваемые в пижамы для предупреждения сна на спине. Однако эти средства не столько избавляют от храпа, сколько вызывают бессонницу. [6]
20. Акулы, китообразные, дельфины, птицы и крокодилы спят «наполовину» — с одним бодрствующим полушарием, что позволяет им постоянно оставаться в сознании. [1]
21. Термин лунатизм имеет современное название — сомнамбулизм. Им страдает примерно 2% мирового населения. [7]
22. Чрезмерная дневная сонливость или избыточный ночной сон называется гиперсомнией. Как правило, гиперсомния возникает в молодом возрасте. [8]
23. От нарушений сна страдает более двух миллионов детей во всём мире. [2]
24. Когда человек засыпает, его температура тела начинает падать, чтобы облегчить начало сна. Это означает, что искусственные источники тепла, такие как электроодеяла, могут отрицательно влиять на качество сна. [2]
26. Ночные кошмары являются нефизиологическим расстройством сна и возникают во время фазы быстрого сна. Причинами кошмаров считаются неосмысленные, непереработанные текущие события, травмирующие переживания, стресс или психические или телесные нагрузки. [9]
28. Во время сильного утомления, депрессии, гиперсомнии или других паталогий сна у человека может возникать микросон — кратковременный сон, длительность которого может составлять от долей секунды до тридцати секунд. Явление микросна становится чрезвычайно опасным в условиях, требующих постоянного внимания. Например, вождение автомобиля. [1]
29. В современном мире до сих пор не найдены «идеальные» снотворные препараты, которые не вызывали бы грубых побочных эффектов. [11]
30. В среднем, после 5 минут бодрствования забывается 50% сна, а после 10 минут — 90% сна. [12]
31. Проблемы со сном могут быть связаны со снижением уровня мелатонина, отвечающего за регуляцию сна, который также способен замедлить или остановить рост опухоли. Максимальная выработка мелатонина происходит между полуночью и 5 часами утра. С возрастом количество мелатонина уменьшается из-за снижения активности эпифиза. [12]
32. Британские солдаты первыми использовали специальные очки, которые имитировали рассвет. Очки помогали солдатам бодрствовать в течение 36 часов без сна. [12]
33. В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования Марии Манасеиной. В 1870-х годах она изучала значение сна для организма на щенках. Анализируя результаты, исследователь пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. [1]
34. По оценкам, 8 из 10 слепых людей имеют проблемы со сном. Самый высокий уровень проблем со сном (хроническая бессоница и т.д.) наблюдается у полностью ослепших людей. [12]
35. Исследование, проведённое в Греции совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардом, показало, что получасовой послеполуденный сон хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37%. [1]
Источник
Вся правда о снах: топ-20 малоизвестных фактов о сновидениях
Сновидения – загадочный и таинственный феномен человеческого бытия. И над разгадкой сновидений человечество ломает голову испокон веков
Раньше считалось, что сами боги посылают сновидения людям, наделенным высоким общественным статусом, а толкователи снов сопровождали полководцев во время военных походов. Во времена Римской империи некоторые сны даже становились предметом судебных разбирательства.
1. Сколько мы спим?
Прискорбно, но факт. Среднестатистический человек проводит во сне треть своей жизни. Как известно, во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, и «приводит себя в порядок». Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. Ну, в лучшем случае!
2. Сновидения против психозов
Сны – это прекрасное средство против психоза. В ходе одного исследования его участникам не давали видеть сны, хотя позволяли спать как минимум 8 часов в сутки. Через три дня все участники эксперимента стали испытывать трудности с концентрацией внимания, раздражительность, галлюцинации и первые признаки психоза. Когда испытуемым предоставили возможность видеть сны, все признаки начинающегося психоза исчезли, а сами испытуемые стали видеть больше снов, чем обычно.
3. Что таится за снами?
Самые таинственные, захватывающие и интересные впечатления в жизни мы получаем, когда спим и видим сны. Когда мы засыпаем, наша воля утрачивает контроль за мыслями, возникает совершенно особый тип мышления. Именно благодаря ему мы способны наблюдать фантастические образы, искаженные и не связанные друг с другом сюжетные сцены, где время течет не так, как в реальной жизни. И это прекрасно!
4. Мы помним лишь 10% наших снов
Вы знаете, что в течение первых пяти минут после пробуждения у нас есть реальный шанс «ухватить за хвост» примерно половину сюжета сна, но уже через десять минут 90% содержания, увы, будет потеряно, и смысл сна рассыплется, как карточный домик.
5. Не видеть сны – нельзя
Многие уверяют, что никогда не видят снов. Но полное отсутствие сновидений является проявлением некоторых тяжелых психических заболеваний. Все нормальные люди, погружаясь в дрему, видят сны, но большинство при пробуждении моментально их забывает. Это подтверждают энцефалограммы, снятые во время сна. За всю историю лишь у одного пациента военного госпиталя в Израиле такое обследование не показало «присутствия» сновидений. Тот человек до этого был ранен в голову.
6. Сны видят даже слепые
Доказано, что люди, потерявшие зрение в течение жизни, видят сны наравне со зрячими людьми. Люди, слепые от рождения, не видят изображений в привычном нам понимании, но точно так же переживают в снах различные эмоции: образы в их подсознании формируются через запахи, звуки и тактильные ощущения.
7. Во сне мы видим только реальных людей
Примечательно, что наше подсознание не в силах самостоятельно и произвольно генерировать лица людей. А это значит, что абсолютно всех незнакомцев в наших снах мы когда-то да видели, но, возможно, не запомнили. За время жизни при разных обстоятельствах мимо нас проходят миллионы лиц, а значит, наш мозг никогда не испытает дефицита в новых актерах на самые неожиданные роли в сценариях наших сновидений.
8. Не всем дано видеть цветные сны
Неприятно, но факт! Около 12% зрячих людей видят исключительно монохромные сны. Точнее, так было до середины шестидесятых годов. Позже доля людей, видящих сны исключительно в черно-белом варианте, упала по 4,4% от общей выборки исследования. Интересно, что многие исследователи сна предполагают, что причина этой тенденции заключается в повсеместном распространении цветного телевизионного вещания.
Вы наверняка слышали анекдот про Зигмунда Фрейда и его племянницу: «Иногда банан – это просто банан». Однако, серьезно, сны нельзя толковать прямолинейно и однозначно, так как любой образ во сне может быть символом другого объекта. Через сновидение наше подсознание обращается к нам на языке метафор и символов. Некоторые из них имеют глобальное однозначное толкование на всех континентах, другие содержат понятные лишь нам одним знаки.
10. Игры подсознания
11. Поразительный факт
Известно, что туземцы острова Бали при неожиданном испуге впадают в сон, как это свойственно некоторым насекомым.
12. Сны-печальки
Как бы это грустно ни звучало, но самыми частыми эмоциями, переживаемыми во сне, являются тоска, тревога или отчаяние, и, в целом, негативные эмоции в сновидениях превалируют над позитивными.
13. Количество снов
Всем знакомо выражение: «Видеть седьмой сон». Оказывается, за ночь мы, действительно, способны увидеть от четырех до семи снов. В среднем, сновидения занимают два часа за ночь.
14. Осознанное сновидение
Большинство картинок в вашем сновидении являются уникальными для одного конкретного случая. Ученые знают это, потому, что у некоторых людей есть способность видеть свои сны в качестве наблюдателей, при этом они не просыпаются. Это состояние сознания называется осознанным сновидением, что является большой загадкой.
15. Животные тоже видят сны
Как доказывают исследования, проведенные над разными группами животных, очень многие из них во сне переживают аналогичные режимы нервной активности. Мыслительные импульсы высокоразвитых животных во время сна по рисунку практически не отличаются от человеческих, из чего можно сделать уверенный вывод – звери тоже видят сны. Причем многие из них переживают увиденное не менее эмоционально, нежели наяву.
Ученые-сомнологи выделяют две ключевые фазы сна – глубокий сон и сон с быстрым движением глаз (REM). REM-фаза – это абсолютно нормальное состояние сна, занимающее от 20 до 25% всего времени во сне. Именно в фазе быстрого сна человек видит сны. Чтобы исключить непроизвольные физические движения тела, подсознание буквально парализует его на время REM-фазы сна, однако по неизвестным причинам этот механизм часто дает сбои.
17. Женщины и мужчины видят сны по-разному
Как известно, представители слабой и сильной половины человечества видят сны по-разному. В двух случаях из трех мужчина во сне общается, воюет или устанавливает отношения с мужчиной. В снах женщин такого перекоса нет, и они видят примерно одинаковое количество женщин и мужчин.
18. Сон курильщика
Говорят, что люди, которые бросили курить, видят гораздо более яркие сны, нежели курильщики, или те, кто никогда не курил.
19. Сон – предсказание
Согласно результатам исследований, от 18% и до 38% респондентов хотя бы раз в жизни видели сон-предсказание, а 70% граждан переживали дежа вю. Вера в саму возможность вещего сна распространена практически повсеместно – от 63 до 98% опрошенных в разных странах мира.
20. Горе от ума
История гласит, что некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль – все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Однако учёные утверждают, что подобные нарушения сна – обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.
Впервые Всемирный день сна (World Sleep Day) был проведен 14 марта 2008 года и с тех пор проводится ежегодно, в пятницу второй полной недели марта, в рамках проекта Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по проблемам сна и здоровья. Каждый год мероприятия в рамках дня посвящены определенной теме. Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные повышению осведомленности о важности сна, проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом.
Источник
