Вредно ли спать в берушах?
Беруши полезны для защиты ваших ушей от громких шумов, но многие люди также используют их для сна. Они могут иметь огромное значение для легко пробуждающих или людей, которые живут в шумном районе. Тем не менее, есть некоторые споры о том, безопасно ли спать с затычками для ушей каждую ночь?
Некачественный сон в течение длительного периода времени может увеличить риск к появлению:
высокого кровяного давления
Плохой сон также связан со снижением иммунной функции, что негативно влияет на ваше здоровье. Учитывая важность сна для вашего общего здоровья, беруши для ушей предлагают преимущества, которые выходят далеко за рамки просто хорошего сна.
Есть ли побочные эффекты?
Беруши, как правило, безопасны. Тем не менее, они имеют несколько потенциальных побочных эффектов, особенно если вы используете их регулярно. Со временем беруши для ушей могут вдавливать ушную серу обратно в ухо, вызывая накопление. Это может вызвать несколько проблем, включая временную потерю слуха и звон в ушах. В данном случае, что бы очистить ухо, вам придется либо использовать специальные ушные капли, либо обратиться к врачу. Беруши также могут вызывать ушные инфекции. Хотя они могут произойти из-за накопления ушной серы. Бактерии, растущие на берушах для ушей, также могут вызывать их.
Какой самый лучший тип беруш для сна?
Беруши, как правило, делятся на вентилируемые и не вентилируемые типы.
Вентилируемые беруши для ушей имеют небольшое отверстие и клапан, которые помогают выровнять давление в ухе. Это например беруши дляполетов. Или, например, для плавания, которые пропускаю звуковые волну (т.е. весь окружающий звук), но не допускают попадания воды в ухо. Но не вентилируемые беруши для ушей не работают лучше, чем не вентилируемые, когда речь идет о сне.
Невентилируемые беруши для ушей обычно классифицируются по их материалу:
Восковые беруши для ушей легко поддаются под размер вашего уха. Они являются хорошим выбором для сна.
Мягкие силиконовые беруши работают так же, как и восковые, и обеспечивают удобную посадку в ухе. Силиконовые беруши можно использовать не только для сна, но и для плавания.
Источник
ЗдоровьеВредно ли часто носить беруши
Стоит ли привыкать к звукоизоляции и чем это может грозить
Текст: Карина Сембе
Беруши — проверенное средство для крепкого сна и продуктивной работы. При правильном использовании «затычки» для ушей блокируют большинство звуков окружающей среды — от шума машин и шороха бумаги до разговоров на улице и лая собак (для высокочувствительных людей это полноценные раздражители). При этом большинство берушей позволяют слышать звук будильника, телефона или сигнализации, так что риск проспать ранний подъём или пропустить важный звонок не увеличивается. Сначала приспособления из пенопропилена, силикона или полиуретана кажутся откровенно неудобными, зато, привыкнув, можно работать не отвлекаясь и быстрее засыпать. Тем не менее ради собственной безопасности важно учесть и риски этого метода.
В отличие от берушей для плавания или стрельбы, вкладыши для сна отличаются минимальным давлением на уши и могут использоваться длительное время, но неосторожность в этом деле может привести к повреждению внутреннего уха, развитию инфекции или раздражению кожи. Нельзя размещать беруши слишком глубоко в слуховом проходе: должна быть возможность без проблем вынуть их пальцами, а если для этого приходится использовать пинцет, это знак, что вы зашли слишком далеко. В таком случае во время сна, когда мы не контролируем положение берушей, они могут продвинуться ещё дальше и травмировать барабанную перепонку. Вероятность невелика, ведь для этого берушам придётся проделать солидный путь, но не все производители одинаково сознательно подходят к разработке формы этих приспособлений, так что лучше соблюдать осторожность.
Вытаскивая беруши слишком быстро, мы рискуем повредить внутреннее ухо. Беруши производят некоторое всасывание воздуха в слуховом проходе и создают в нём частичный «вакуум»: это одновременно блокирует звук и предотвращает беруши от выпадения. Если вытаскивать их слишком быстро, под воздействием воздуха барабанная перепонка натягивается и может повредиться, что приводит не только к болевым ощущениям или росту предрасположенности к инфекциям, но и к частичной потере слуха. Вытаскивать беруши нужно медленно, осторожно их прокручивая, чтобы ослабить условный «вакуум» в проходе.
Минимизировать риски сна
в берушах очень просто —
это вопрос меры и гигиены
При частом использовании беруши также могут раздражать кожу, но главная опасность — инфекция. В наших ушах собираются пыль и омертвевшие частицы кожи, а иногда и пыльца растений или даже останки мёртвых насекомых. Естественное очищение обеспечивает ушная сера, которая выводит из прохода загрязнения, но беруши встают на пути этого процесса. Специалисты по здравоохранению из Колумбийского университета утверждают, что длительное использование берушей иногда приводит к слишком большому скоплению ушной серы, а бактерии, задержавшись в ушах на целую ночь, могут стать причиной инфекции. Тёплые, влажные мягкие беруши из пенопропилена или ваты — идеальная среда для роста бактерий, и, поскольку их непросто полностью очистить от загрязнений, это часто приводит любителей многоразовых мягких вкладышей в кабинет отоларинголога. Альтернативы из силикона, полиуретана и различных запатентованных термоматериалов не настолько благоприятны для бактерий, но тоже способны обеспечить развитие инфекции в ухе, если их как следует не очистить.
Минимизировать риски сна в берушах очень просто — это вопрос меры и гигиены. Тщательно очищайте беруши после применения: их следует промывать мылом и тёплой водой и просушивать полотенцем. Прикасайтесь к берушам только перед использованием, а в остальное время храните в специально отведённом футляре. Нельзя использовать беруши до полного высыхания или помещать их во влажные уши: задержка воды внутри слухового прохода повышает риск инфекции. Как бы там ни было, врачи рекомендуют, если это возможно, время от времени обходиться без берушей, чтобы не подвергать слуховой проход постоянной «блокаде» и не развивать зависимость от такой звукоизоляции.
Источник
Беруши: польза и вред, можно ли спать каждый день, отзывы врачей
Сделать свой сон спокойным, защититься от вредных звуковых воздействий можно, если использовать беруши. Эти приспособления позволяют обеспечить полноценный отдых. Можно спать в берушах ежедневно, если соблюдать рекомендованные правила безопасности и гигиены. Важно не допускать скопления ушной серы.
Помогают ли беруши от шума
Качественные беруши подавляют окружающий шум. Лучше всего они справляются с низкочастотными звуками. Но обеспечить полноценный отдых указанные приспособления помогают не всегда. По утверждению руководителя центра, занимающегося исследованиями сна, во время глубокой фазы человека очень сложно разбудить. Посторонние шумы ему не мешают.
При переходе сна в быструю (парадоксальную) фазу мозг начинает интенсивную работу. В этот период он находится в состоянии, близком к бодрствованию. Любой шорох может стать причиной пробуждения. В этот период безопасные беруши для сна позволяют уменьшить влияние шума на качество отдыха.
Помогают ли беруши от шума соседей
При использовании приспособлений для ушей полностью абстрагироваться от звуков, которые идут от соседей, вряд ли получится. Они лишь приглушают громкий шум. Степень защиты зависит от вида берушей.
Есть специальные модели, предназначенные для подавления шума. Они приглушают интенсивные звуки. Их используют, если нужно поработать в тишине, не отвлекаясь на дрель соседей. Но спать в них неудобно.
Большинство моделей лишь подавляют звуки, делают их менее интенсивными. Чтобы не слышать ремонта соседей, профессионалы советуют обратить внимание на беруши с акустическим фильтром из термопластика. Они подавляют строительные шумы. Но в них слышно рядом говорящего человека.
Помогают ли беруши от храпа
Если один из членов семьи храпит, то у остальных могут возникать проблемы со сном. Многие рекомендуют использовать беруши. Но на практике выходит, что эти приспособления не оказывают нужного действия.
Производители большинства изделий утверждают, что при использовании качественных беруш можно подавить все звуки извне, включая храп. Но судя по отзывам покупателей, не всем помогают данные приспособления.
Врачи неэффективность берушей объясняют тем, что они предназначены для подавления шума на уровне 20-40 ДЦБ. А громкость храпа у некоторых людей достигает 60-70, а у ряда пациентов даже превышает 100 ДЦБ.
Определенные модели (с акустическим фильтром, клапанами или индивидуально изготовленные средства) помогают восстановить сон. Они существенно снижают уровень шума. Покупатели, которые активно пользуются берушами, отмечают, что качество сна улучшается, они реже встают ночью.
Помогают ли беруши в самолете
Улучшить самочувствие во время полета можно с помощью специальных берушей. В аптеке фармацевт сможет подсказать, какие варианты лучше подходят для самолетов. Они не только помогают абстрагироваться от окружающего шума, но и избавиться от неприятных ощущений в ушах.
Подходят приспособления для сна. Путешествующий человек во время длительного перелета не будет вставать от криков детей, бегающих по салону, или храпа соседа по креслу. Использовать лучше модели, которые не закрывают слуховой канал наглухо. Чаще всего рекомендуют изделия, оснащенные фильтром из термопластика.
Чем опасны беруши и как часто можно в них спать
Многие люди перед покупкой беруш для сна задумываются, вредны они или нет. Указанные изделия предназначены для комфортного отдыха. В отличие от моделей, разработанных для защиты ушей во время плаванья или стрельбы, изделия для сна изготавливают таким образом, чтобы минимально воздействовать на ушной канал. Но неосторожное обращение с ними может привести к повреждению внутренних участков слухового прохода, появлению раздражения на коже или развитию инфекционного поражения.
Есть вред от берушей при неправильном использовании. Осторожность следует соблюдать во время их вынимания. Если резко выдернуть изделие, существует риск повреждения элементов внутреннего уха. Они создают в слуховом проходе частичный вакуум, чтобы снизить вероятность проникновения шума. При резких движениях барабанная перепонка натягивается и повреждается. Это приводит к появлению сильной боли, повышает вероятность развития инфекций и может стать причиной частичной глухоты.
Можно ли спать в берушах всю ночь
Приспособления для ушей, которые предназначены для улучшения качества сна, изготавливаются из мягких, комфортных материалов. Их делают так, чтобы они не мешали всю ночь.
Но перед покупкой нужно оценить пользу и вред сна в берушах. При правильном применении они помогают избавиться от многих нарушений, связанных с недостаточным отдыхом организма. Проблемы со сном приводят к:
Избежать указанных последствий удастся, если нормализовать фазу быстрого сна. Именно с этой целью рекомендуют использовать беруши. Они снижают интенсивность шума и помогают сделать сон более спокойным и глубоким.
Вредно ли спать в берушах каждый день
Частое использование изделий является одной из причин чрезмерного накопления ушной серы. Указанное воскообразное вещество предназначено для защиты слухового канала от пыли, бактерий и других посторонних частиц. Некоторые люди скопившуюся серу берушами вталкивают вглубь слухового прохода. Это приводит к блокированию ушного канала. В результате у пациента снижается слух или появляется звон в ушах.
Если избежать чрезмерного скопления серы не удалось, то очисть слуховой проход можно с помощью специальных капель, которые ее растворяют. Перед их применением желательно обратиться к отоларингологу за консультацией.
Можно спать в берушах постоянно при условии, что пациент следит за гигиеной. Изделия нужно менять по мере загрязнения или очищать их. Многие модели мыть запрещено, при контакте с водой они теряют свои звукоизоляционные свойства. Со временем на изделиях скапливаются бактерии. При их дальнейшем использовании во время сна повышается риск развития инфекций.
Чем заменить беруши для сна
Узнав о возможном вреде берушей, некоторые пытаются подобрать замену или делают их из подручных материалов. Чаще всего для этих целей используют вату. Из нее скатывают плотные турунды, которые вставляют в слуховой проход. От изготовленных изделий могут отслаиваться кусочки ваты. Они со временем накапливаются во внутренней части ушей и провоцируют развитие воспалительных процессов.
Некоторые пациенты считают, что вредны беруши для ушей для сна. Они полагают, что лучше пить успокоительные средства. Препараты помогают нервной системе расслабиться и не реагировать на посторонние раздражители. Но многие лекарства вызывают привыкание или приводят к развитию побочных эффектов.
Заключение
Людям, которым ночью мешает посторонний шум, можно спать в берушах. Эти изделия помогают снизить частоту просыпаний, улучшить качество отдыха. Чтобы не допустить развития проблем от использования, нужно следить за гигиеной ушных каналов и своевременно очищать или менять беруши.
Отзывы врачей о берушах для сна
Источник
Почему я больше не сплю в берушах
А вас когда-нибудь раздражало тиканье часов, еле слышный шум за окном, вроде далеко едущей машины, ветра, шагов ночного прохожего или, скажем, жужжание мошки, да так, что глаза наливаются кровью, сердце начинает колотиться, и сон физически невозможен? Добро пожаловать в мой мир. Я не умею спать при звуках. Точнее – разучилась. Уже очень давно мой организм рассудил так: хочешь спать – избавься от любых звуков. Ах, сосед сверху сделал пару шагов? Сна не будет.
Раньше я завидовала людям, которые засыпают при любых обстоятельствах – при орущем телевизоре, громкой музыке, в дороге. Эталон пофигизма. Теперь я завидую людям, которые могут спать сами по себе, без дополнительных приспособлений, вроде беруш.
Казалось бы, хэппи-энд, но я больше не могу спать в берушах, и, по правде говоря, скоро сойду с ума от отсутствия сна. Или уже. Сошла.
Это началось недавно. Я нашла идеальные беруши в одной из аптек, и раз в пару недель покупаю себе новую пару. Жизнь стала казаться сладкой, а сон – плевым делом. Я даже сумела забыть о своей патологии. Если бы не одно но, такое, знаете, большое «НО». В берушах я стала слышать звуки, которым невозможно найти рациональное объяснение. Может, и не стоит их рационализировать?
Три недели назад я проснулась от глухих шагов возле моей кровати, хотя даже, наверное, не от звука, сколько от вибрации пола. Раз шаг, два шаг – я раскрываю глаза – темнота, дверь закрыта, никого нет. Вытаскиваю затычку из уха и прислушиваюсь. Тишина. Почти. Вы же знаете, я – дотошная. Вот пронеслась машина, а вот завыл ветер, и капли дождя начали бить по карнизу. В ту ночь я ничего другого не услышала, и…. не спала до утра.
На следующую ночь я опять проснулась от того, что в комнате есть кто-то кроме меня, но этот «кто-то» был очень тихим и дал мне поспать. Никаких шагов я не слышала. Я начала считать себя параноиком и стала потихоньку попивать успокаивающие травки перед сном. Вроде помогло – я стала реже просыпаться, и моя память уже готова была стереть тот инцидент за ненадобностью.
Но вы же помните про «НО»? Спустя неделю я резко проснулась – кто-то убегал от моей кровати в коридор. Я отчетливо услышала это сквозь беруши, потому что громкие звуки они пропускают. Я открыла глаза и выдернула затычки сразу же, сев на кровати. Никого не было. Можно было подумать, что мои звуковые галлюцинации усилились, если бы не дверь. Она была настежь распахнута. Для справки: я никогда не сплю с открытой дверью, это моя фобия. Свет не горел ни в коридоре, ни в обозримой части нашей квартиры. Я прислушалась и не услышала ничего информативного – тишина для нормального уха. Пора включить свет и закрыть дверь в комнату, я же не в дешевом фильме ужасов, чтобы осматривать всю квартиру на предмет «кого-то», кто выбежал из моей комнаты. Да и у меня просто не хватило бы смелости, кровь превратилась в адреналин, а сердце – в воробьиное.
Следующая неделя была адом для меня, поскольку по ночам вместо здорового сна я вслушивалась в тишину и раскрывала глаза каждые несколько минут, периодически проваливаясь в микросны. Помимо раздражающих звуков за окном и соседей сверху я так ничего и не услышала. Я боялась прикасаться от к своим спасительным кусочкам полиуретана, ровно как и обсуждать произошедшее с кем-либо. Глупо, да? А вот вы бы мне поверили?
Когда мой недосып стал сказываться на моей работе, я забила тревогу – нужно было что-то делать. Силы испарились во мне. Вооружившись двойными дозами успокоительного, я тщетно пыталась заснуть, попутно пробуя все новые способы «как быстро заснуть» из интернета. Сосчитав 1349 овечек, приняв расслабляющую ванную, перечитав в двадцатый раз справочник грибника, настежь распахнув окна и выпив третий стакан горячего молока, я лежу на кровати и смотрю в потолок. 02:34. Сосед (соседка?) сверху мерно ходит по комнате. На улице разговаривают два подростка, не найдя времени и места получше. Вы бы их даже не услышали, но я слышу. Я бью кулаками по кровати в бессилии. Как я ненавижу этот сраный мир! Когда вы уже все сдохнете и дадите мне поспать? Ярость наполняет меня и обнуляет страх.
Я вставляю их и еще долго прихожу в себя, привыкая к отсутствию звуков. Спустя час я чувствую, как мои мысли мягко начинают терять форму и принимают причудливое содержимое. Сон, боже мой, я засыпаю!
Морфей недолго держал меня за руку, как оказалось позднее. Я просыпаюсь от того, что кто-то дышит мне в лицо. Твою мать, кто-то дышит мне в лицо! Ничего не понимая, я открываю глаза и вжимаюсь в кровать. Дверь распахнута. Темнота. Никого. Дрожащими руками вынимаю беруши и слушаю. Очень долго лежу и слушаю. Все мои мышцы превратились в слух. Шаг. Сердце замирает и начинает биться так, что отдается в моих ушах. Еще шаг. Здесь я понимаю, что это шаги сверху. Соседи. Хватаю телефон. 04:51.
Поиск «снотворное без рецепта» выдал мне 15 тысяч результатов. Завтра я иду в аптеку. Я напишу вам здесь, если что-то изменится, чтобы хоть как-то зафиксировать свое состояние.
Переживали ли вы когда-нибудь что-то подобное?
Источник
Вредно ли часто спать в берушах
Полноценный сон — важный элемент, без которого просто не выжить в мире стресса и многозадачности. Для того чтобы отдохнуть в выкроенные 6−8 часов, многие люди используют беруши. Правда, они не всегда помогают выспаться, а порой могут и навредить. Вместе с экспертом The Challenger разбираемся, когда беруши точно не нужны.
Фото: unplash.com
— Так как беруши для сна в отличие, например, от берушей для плавания или полетов оказывают небольшое давление на уши, их, в принципе, можно использовать несколько часов подряд, — говорит Алена Маас, врач-оториноларинголог клиники «Рассвет». — Правда, очень осторожно и с соблюдением правил гигиены. Иначе можно повредить ухо, получить острый наружный отит или вызвать раздражение кожи.
Так, во избежание попадания инфекции и дальнейшего развития отита важно правильно подойти к выбору берушей, а именно — обратить внимание на материал, из которого они изготовлены. Лучше не использовать пористые материалы — они глубоко забивают ушную серу и микрочастички кожи, из-за чего может возникнуть инфекция. То есть если тщательно не промывать такие беруши и использовать больше двух-трех дней подряд, на них образуется инфекция. Если за берушами тщательно не следить и не менять, то высок риск развития острого наружного отита.
Беруши могут стать причиной баротравм уха. К примеру, если при довольно выраженных серных пробках резко вытащить беруши из ушей, можно получить травму из-за резкой смены атмосферного давления.
Снизить риск можно, если тщательно следить за гигиеной, после использования беруши промывать теплой водой с мылом и обязательно хорошо просушивать. Мокрые беруши — благоприятная среда для развития бактерий.
В целом же противопоказаний против сна в берушах я не вижу. Если соблюдать элементарные меры безопасности, можно использовать их хоть каждый день.
Фото: pixabay.com
— На самом деле беруши не всегда помогают сохранить сон, — рассказывает Александр Калинкин, руководитель центра медицины сна, ведущий научный сотрудник МНОЦ МГУ им. М. В. Ломоносова, эксперт Европейского общества исследователей сна (ESRS). — А все из-за двух основных фаз сна — глубокой и парадоксальной (быстрой). В первой фазе человека практически невозможно разбудить, а вот во второй мозг от четырех до шести раз за время сна начинает интенсивную работу. По сути, мозг в этой фазе находится в близком к бодрствованию состоянии, и любой шорох может его быстро разбудить. Уровень шума, который снижается при помощи берушей, составляет около 24 децибел. Для сравнения: храп некоторых людей может достигать 130 децибел. Понятно, любой звук выше отметки в 24 прервет сон человека, особенно чувствительного к звукам.
Если человек не может заснуть без берушей, будь он дома, в поезде и где-то еще, значит, у него обычная зависимость и расстройство сна, которое можно восстановить при помощи лечения. Здоровый человек должен засыпать без помощи дополнительных средств.
Источник
