Возможно ли выучить язык во сне

Содержание

Как я учила английский во сне и получила неожиданные результаты

Обучение во сне или «гипнопедия» (от греч. hypnos (сон) и paideia (обучение)) пришла к нам из Древней Индии, где её практиковали йоги и буддийские монахи. Суть методики заключалась в прослушивании во время сна голоса, который погружал человека в лёгкую фазу естественного сна.

Эффективность гипнопедии напрямую зависела от личности, личностных факторов, возраста, интеллектуального развития и уровня подготовленности. Говорить о внедрении данного метода в массы — затруднительно. Она больше напоминает «БАД», нежели волшебную таблетку для изучения английского языка.

На чем же авторы строят свои гипотезы

Началось все с 19-20 веков с таких известных личностей, как Свядощ А.М. и Близниченко К.В. Именно их работы послужили фундаментом для современных авторов. В основе большинства более или менее проработанных методик ключевую роль играют фазы сна. Их у нас две: фаза быстрого сна, где идёт получение или вспоминание информации (4-5 раз за ночь) и фаза медленного сна, где информация перерабатывается и усваивается. В этих фазах в работу включается декларативная и семантическая памяти. Первая хранит данные, а вторая их систематизирует.

Аромаметод

На данный момент перспективными являются по крайней мере четыре метода. Самый простой был получен в результате исследований, проведенных в XIX веке французским дворянином — маркизом д’Эрве де Сен-Дени. Изучая способы воздействия на сновидения, маркиз обнаружил, что может пробудить в себе некоторые воспоминания с помощью соответствующих запахов, вкусов или звуков.

В одном из своих экспериментов он нарисовал полуобнаженную женщину, жуя при этом фиалковый корень. Когда маркиз заснул, слуга положил ему в рот такой же корень, и знакомый терпкий вкус навеял сны, в которых та же красавица стояла в театральном фойе. На ней был «костюм, который театральный комитет вряд ли счел бы приемлемым», с восторгом писал исследователь в своей книге «Сновидения и способы ими управлять».

Правообладатель иллюстрации Thinkstock Image caption К несчастью, будильник редко играет вальсы…

В другой раз он попросил дирижера оркестра играть определенные вальсы во время танцев с одной из двух особенно прекрасных дам. Затем маркиз приладил к музыкальной шкатулке часы, чтобы она проигрывала те же мелодии ночью, — видимо, благодаря им он видел во сне прелестные фигурки своих партнерш.

Французу просто хотелось украсить свои сны приятными (и иногда сладострастными) ощущениями, но сейчас мы видим, что тот же способ может заставить мозг проигрывать во сне изученное ранее, укрепляя тем самым память.

Так, Дикельман просила добровольцев сыграть в игру «КонМедленный сон становится более глубоким и интенсивным, — рассказывает Борн. — Это более естественный способ воздействия на мозговые риТехнион» в Хайфе (Израиль) Мириам Рейнер предлагает более изящное решение, основанное на использовании определенной формы нейронной реакции, с тем чтобы участники эксперимента могли контролировать нейронную деятельность в состоянии бодрствования. Для этого им на голову крепится электрод, связанный с простой компьютерной игрой, в которой участники должны управлять автомобилем силой мысли.

Когда электрод фиксирует нужную частоту импульсов мозга, которые обычно ассоциируются с консолидацией памяти во время сна, скорость автомобиля увеличивается, со сменой частоты движение замедляется. Обычно у участников уходит всего несколько минут на то, чтобы начать возбуждать требуемые импульсы, — Рейнер утверждает, что при этом происходит ощутимое изменение в процессе мышления.

«Я чувствую умиротворение, как будто гуляю по саду или по берегу моря. Я словно переношусь в какое-то чудесное тихое место». Задумка состоит в том, чтобы стимулировать консолидацию памяти сразу после обучения, задав мозгу первоначальный импульс во время обработки событий дня во сне. «Это как семя, которое прорастает за ночь», — говорит Рейнер.

Результаты эксперимента от Mosalingua

Эксперимент Mosalingua проводился в течение 14 дней среди мужчин и женщин разных возрастных групп. Сразу замечу, что это результаты тестов их приложения по изучению английского во сне. Так что будем полагаться на их честность и открытость данных. Приведу лишь выжимку из инфографики.

Количество участников 136.
Период проведения эксперимента 2 недели.
Возрастная группа 18-30 лет (40%), 31-40 (10%), 40-60 (40%), от 60 (10%).
Уровень владения языком от A1 до B2.
Условия Участникам предлагались как ранее изученные слова и фразы, так и совершенно неизвестные в периоды легкого сна.
Результаты 67% участников смогли более эффективно запоминать ранее изученные слова и фразы, но лишь 28% показали прогресс в запоминании абсолютно неизвестных слов.

Отмечу так же еще пару интересных наблюдений, выявленных в ходе эксперимента. Мужчины во сне оказались более восприимчивыми к запоминанию информации, чем женщины (75% против 60%). Соотношение женщин и мужчин было почти равным. Наибольшую эффективность показала группа 18-30 лет (80% стали лучше запоминать слова и фразы). Сами результаты оказались вполне предсказуемыми. Переведу дословно:

Ничего не заменит активного обучения в период бодроствования, ведь запоминание новых слов и фраз на иностранном языке требует предельного внимания и концентрации. Тем не менее, для многих людей повторение ранее изученного слова или фразы во сне помогает эффективнее их запоминать.

Можно ли выучить быстро англ язык? Посоветуйте что нибудь.

Ответы:

Как человек реально изучивший язык сам и говорящий свободно и практически без ошибок (работаю только с англоговорящими сотрудниками) подскажу вам следующую методику:

Читайте также:  К чему снится сон в котором следят за тобой

Со временем ваш словарный запас будет раширяться а язык станет беглым. В зависимости от настойчивости, желания и индивидуальных способностей на появление реального разговорного языка уходит 6-36 месяцев. В помощь для изучения английского настоятельно рекомендую книгу В. Левинталя «Просто об английском».

Я даю вам реальный проверенный жизнью совет. На чудеса в виде «25-го кадра» «во сне» «за 2 недели» не надейтесь.

Orloff

Быстро? Качественно? Дёшево? Выбирайте любые два.

Источник

Возможно ли изучение иностранного языка во время сна?

Обработка новой информации во время сна

На сегодняшний день исследователи сна сосредоточены на стабилизации и закреплении воспоминаний, возникающих во время бодрствования. Тем не менее, обучение во время сна исследовалось редко. Существует много доказательств продуктивного использования сна путем воспроизведения информации в спящем мозгу, полученной после пробуждения. Воспроизведение во время сна усиливает все еще хрупкие следы памяти и встраивает вновь полученную информацию в существующее хранилище знаний. Если воспроизведение во время сна улучшает хранение информации, полученной при пробуждении, тогда первоначальная обработка новой информации также должна быть возможной во время сна, потенциально выявляя след памяти, который длится до бодрствования. Этот вопрос изучили Катарина Хенке (Katharina Henke), Марк Цюста (Marc Züst) и Саймон Рух (Simon Ruch) из Университета Берна (University of Bern), Швейцария.

Результаты научной работы

Авторы нового исследования впервые показали, что новые иностранные слова и их переводы могут быть связаны во время полуденного сна с ассоциациями, хранящимися при бодрствовании. Исследовательская группа проверила, способен ли спящий человек формировать новые семантические ассоциации между воспроизводимыми иностранными словами и словами перевода во время активных состояний клеток мозга. Когда мы достигаем глубоких стадий сна, наши клетки мозга постепенно координируют свою деятельность. Во время глубокого сна клетки мозга обычно активны в течение короткого периода времени, прежде чем они совместно входят в состояние кратковременного бездействия.

Семантические ассоциации между воспроизведенными во сне словами иностранного языка и переводом слов кодировались и сохранялись только в том случае, если второе слово пары неоднократно воспроизводилось.

«Было интересно, что языковые области мозга и гиппокампа — важнейшего центра памяти мозга — были активированы во время пробуждения выученного во сне словарного запаса, потому что эти структуры мозга обычно опосредуют пробуждение нового словарного запаса», — говорит Марк Цюст, соавтор исследования. “Структуры, по-видимому, опосредуют формирование памяти независимо от преобладающего состояния сознания — бессознательное во время глубокого сна, сознательное во время бодрствования».

Помимо своей практической значимости, это новое доказательство обучения во время сна бросает вызов современным теориям сна и теориям памяти. Понятие сна как инкапсулированного ментального состояния, в котором мы оторваны от физического окружения, более не применимо.

Текущие результаты подчеркивают новое теоретическое представление о связи между памятью и сознанием.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Источник

Английский язык можно учить во сне: правда или миф?

Все мы любим лайфхаки и стремимся достигать поставленные цели с наименьшими усилиями. Поэтому каждый, кто впервые сталкивается с идеей об изучении английского языка во сне, чувствует прилив энтузиазма и вдохновения.

Только представьте, что вам больше не нужно напрягаться и корпеть над учебниками. Достаточно просто включить аудиозапись и сладко посапывать в кроватке под убаюкивающий голос преподавателя. Каждую ночь он будет посвящать вас во все тонкости английского языка, а вы каждое утро будете просыпаться свежим, отдохнувшим, с массой новых полезных знаний и значительно увеличившимся словарным запасом.

Согласитесь, звучит заманчиво. Однако возможно ли такое на практике?

Что об этом думают ученые

Идеи об обучении человека во сне существовали с древних времен. В частности, подобного рода практики приписывают индийским йогам и буддийским монахам. Однако серьезные научные исследования по этому вопросу стали появляться только в начале прошлого века. Исследуемая методика получила название «гипнопедия», что в переводе с древнегреческого означает «обучение во сне» (др.-греч. ὕπνος — сон, παιδεία — обучение).

К сожалению, по состоянию на конец XX века результаты исследований были не особо обнадеживающими. Большинство специалистов сошлись во мнении, что полноценное обучение человека во время естественного сна невозможно, а некоторые даже стали приравнивать гипнопедию к лженауке.

Однако результаты недавних исследований, проведенных учеными в период с 2010 по 2020 г., оказались гораздо более оптимистичными.

Конечно, гипнопедию пока что не признали полноценной заменой классическому способу обучения (все-таки возможности для восприятия и запоминания новой информации во сне сильно ограничены). Тем не менее, ученые установили, что обучение во сне может быть полезно людям, изучающим иностранный язык, поскольку существенно повышает эффективность запоминания иностранных слов.

Особенно сильно проявляется эффект, если иностранные слова первоначально заучиваются во время бодрствования, а во сне происходит их повторение.

Вот три наиболее известные исследования по данному вопросу:

Во всех вышеперечисленных исследованиях изучался вопрос о том, способствует ли прослушивание во сне иностранных слов их запоминанию. И во всех трех случаях ответ оказался положительный.

Итак, что же удалось установить ученым.

1 Исследование швейцарских ученых

Именно данное исследование во многом способствовало возрождению интереса к гипнопедии, особенно в области изучения иностранных языков.

Исследователи из двух швейцарских университетов хотели проверить, смогут ли они повысить эффективность изучения иностранных слов путем их повторения испытуемым во время медленного сна.

Испытуемые, которые были носителями немецкого языка, должны были выучить и постараться запомнить 120 голландских слов и их перевод на немецкий язык. Первоначальное заучивание слов происходило в течение одного часа (c 22.00 до 23.00) в состоянии бодрствования.

После этой стадии испытуемых поделили на четыре группы.

Через три часа участников первых двух групп разбудили и провели контрольный тест.

Читайте также:  К чему снится один сапог сонник миллера

По его результатам наилучший результат показали участники группы № 1, которые смогли воспроизвести 105,14% заучиваемых слов (за 100% исследователи взяли количество слов, которые смогли воспроизвести испытуемые во время теста перед сном).

Участники группы № 2, которые спали, но не прослушивали аудиозаписей, смогли воспроизвести 93,55% заучиваемых слов.

Результаты участников группы № 3 (активное бодрствование) и группы № 4 (пассивное бодрствование) оказались значительно хуже. Они воспроизвели соответственно 85,53% и 79,86% заучиваемых слов, несмотря на прослушивание аудиозаписей.

Данное исследование позволяет сделать два важных вывода.

Во-первых, сон необходим для качественного запоминания информации. Результаты участников эксперимента, которые спали, значительно лучше участников, которые остались бодрствовать. Поэтому лишать себя сна, чтобы лишний раз повторить нужную информацию (например, перед сдачей экзамена) – не самая лучшая стратегия.

Во-вторых, прослушивание аудиозаписей во время сна может оказать положительный эффект на запоминание ранее полученной информации.

2 Исследование разработчиков MosaLingua

Исследование проводилось разработчиками приложения для изучения английского языка «MosaLingua». Следует учесть, что это не научный эксперимент, поэтому результаты не стоит воспринимать как истину в последней инстанции.

Тем не менее, полученные статистические данные очень любопытны и в целом не противоречат упомянутым выше научным изысканиям швейцарских и немецких специалистов.

Разработчики «MosaLingua» проводили исследование в течение 2 недель. 136 испытуемых прослушивали во время сна иностранные слова. Одну ночь они слушали слова, которые учили ранее (во время бодрствования), следующую ночь – совершенно новые для них слова.

Положительный эффект наблюдался в основном для слов, которые участники запомнили во время бодрствования. Результат запоминания данных слов улучшился у 67% участников. При этом 50% от этих участников улучшили свой результат очень существенно: на 40% и более.

Что касается новых слов, то здесь успехи были гораздо скромнее. Некоторое улучшение наблюдалось у 28% участников, но оно было не столь значительным.

В итоге специалисты «MosaLingua» пришли к выводу, что положительный эффект дает именно повторение во сне ранее выученных слов. Заучивание во время сна незнакомых слов неэффективно, поскольку при запоминании новой информации ключевую роль играет наше внимание.

3 Исследование немецких ученых

Результаты эксперимента немецких ученых опубликованы совсем недавно – в 2019 году, и они оказались довольно многообещающими для сторонников гипнопедии.

Предыдущие исследования, упомянутые в этой статье, показали эффективность повторения ранее выученных слов. В свою очередь немецкие специалисты установили, что во время сна мозг может формировать связи между словами, то есть в какой-то степени способен усваивать совершенно новую для него информацию.

В процессе эксперимента испытуемым, которые находились в состоянии сна, проигрывали аудиозапись из 40 различных пар слов. В каждой паре одно из слов было реальное немецкое слово (родной язык для испытуемых), а второе – несуществующее слово на выдуманном языке. Например, «hause» – «tofer», где «hause» в переводе с немецкого означает «дом», а «tofer» – ничего не значащее слово на выдуманном языке.

После пробуждения испытуемым предлагали пройти тест. В ходе теста они должны были ответить, является ли услышанное ими во время сна выдуманное слово (например, «tofer»), больше или меньше коробки для ботинок. И так по очереди для всех 40 выдуманных слов.

Процент правильных ответов оказался настолько высок, что полностью исключал вероятность случайного угадывания. На основании результатов эксперимента ученые сделали вывод о том, что во время медленного сна люди способны усваивать ассоциативную вербальную информацию (пары слов).

Тем не менее, это не окончательная победа сторонников гипнопедии. Вопрос о том, помогает ли ассоциативная вербальная информация активному заучиванию новых слов, по-прежнему актуален. То есть, даже если вы на уровне подсознания будете знать, что «tofer» больше коробки от ботинок, далеко не факт, что это поможет вам запомнить корректный перевод данного слова. По мнению немецких ученых, данный момент остается неясным и требует дальнейшего исследования.

И все-таки, можно учить английский язык во сне или нет?

Если кратко, то вывод следующий: теоретически обучение во сне возможно, однако до внедрения гипнопедии на практике еще очень далеко.

На сегодняшний день не существует надежной и проверенной методики, позволяющей изучать (по крайней мере, в привычном смысле этого слова) иностранный язык во сне.

Согласно проведенным исследованиям, положительный эффект от гипнопедии можно получить, если использовать ее как вспомогательный инструмент для повторения ранее заученных слов. Однако даже здесь есть подводные камни.

Во-первых, вряд ли у вас получится полностью воспроизвести условия вышеописанных экспериментов, в том числе, добиться повторения слов в нужной стадии сна.

Во-вторых, в указанных исследованиях повышение эффективности запоминания слов наблюдалось лишь у части испытуемых. Поэтому даже при идеальном воспроизведении условий эксперимента нужный вам результат не гарантирован.

В-третьих, остается неизученным вопрос о влиянии гипнопедии на ваше психическое и физическое состояние. Вы наверняка знаете, насколько важен сон для нормального функционирования организма, и какие серьезные последствия для здоровья может повлечь регулярное нарушение нормального режима сна. Экспериментируя со своим сном, вы сильно рискуете.

Поэтому, возможно, все-таки не стоит спешить. Лучше подождать, пока появится надежная, конкретная и проверенная методика обучения иностранному языку во сне. Тем более, что изучать иностранный язык в состоянии бодрствования не обязательно с помощью скучной зубрежки.

Существует немало интересных и увлекательных способов добиться нужного результата: компьютерные игры, просмотр сериалов, чтение книг, прослушивание песен, участие в онлайн-трансляциях, общение на форумах, в социальных сетях и т.п.

Главное, найти способы, которые подходят именно вам и от которых вы получаете удовольствие. Тогда, возможно, вы даже будете рады, что изучаете иностранный язык во время бодрствования, а не во сне.

Источник

Хотите научиться понимать английскую речь? Слушайте перед сном, как люди шепчут

Выучить английский во сне возможно. Ну, почти. Специальные видео погрузят вас в состояние приятной расслабленности — и новые слова запомнятся практически сами. Оля Безделева смотрит АСМР-видео уже больше 10 лет и рассказала SM, как они помогают с английским.

Читайте также:  К чему во сне снится катастрофа

Что такое АСМР

Признайтесь, что хоть раз да залипали на ютубе на загадочные видео с тегом ASMR. В них люди шепчут, тихонько постукивают ногтями по предметам, расчесывают волосы, делают плавные движения руками. Когда их смотришь, расслабляешься и даже можешь поймать мурашки. Знакомо? Поздравляем, вы в АСМР-клубе!

АСМР, или автономная сенсорная меридиональная реакция (англ. autonomous sensory meridian response), — это приятное состояние расслабленности и легкой эйфории. Оно возникает в ответ на чувственные раздражители, так называемые триггеры. Их много: шепот, шорох, ритмичное постукивание, прикосновения, визуальная стимуляция.

Верные признаки АСМР — легкое покалывание в области затылка и лопаток, расслабление и тепло во всем теле. Его можно испытать не только от просмотра тематических видео, но и в обычной жизни: в кресле у парикмахера, слушая чей-нибудь мягкий голос, наблюдая за работой массажиста.

Об АСМР заговорили чуть больше десяти лет назад. В 2007 году пользователь форума steadyhealth.com под ником okaywhatever в посте «Weird sensation feels good» («Странное, но приятное ощущение») впервые описал нечто похожее на АСМР. Термин родился в 2010 году вместе с одноименной группой в фейсбуке. Так тысячи людей наконец-то узнали, как называется это «странное, но приятное ощущение», что они испытывали годами.

Всего за десяток лет АСМР-сообщество из закрытого клуба для горстки посвященных превратилось во всемирную сеть. Сегодня на ютубе есть сотни АСМР-каналов на многих языках, в том числе и на русском. «Шепчущие» ролики набирают сотни тысяч просмотров.

Блогеры, создающие успокаивающие ролики, называют себя asmartists, или асмартисты. Титул королевы по праву принадлежит русской девушке Маше Gentle Whispering ASMR. После переезда в США в середине нулевых она увлеклась феноменом и в 2011 году начала вести свой канал. Сейчас у него почти два миллиона подписчиков.

АСМР-ролики делятся на жанры в зависимости от типа триггеров:

Отлично, но как АСМР поможет с английским?

Наука еще мало знает об АСМР, но вот его практическую пользу отмечают миллионы зрителей по всему миру. Любители таких роликов крепче спят, лучше справляются с тревожностью, легче переносят стресс. По их мнению, АСМР помогает усерднее учиться и сдавать экзамены, ведь расслабленность и умиротворение — верные союзники эффективного обучения.

А еще АСМР — классный способ подтянуть английский. Давайте разберемся, как именно он в этом может помочь.

Прокачать навык аудирования

С АСМР-видео как с сериалами: начнешь смотреть, втянешься — и не сможешь остановиться. Большинство асмартистов говорят очень медленно и добавляют к роликам субтитры. Хотите — часами смотрите любимые успокаивающие ролики, параллельно занимаясь другими делами. А хотите — активно слушаете, разбираете видео, выписываете интересные фразы и выражения.

Лайфхак: если вам все же сложно понимать асмартиста, на ютубе можно настроить скорость воспроизведения видео. На 0,75, например, непонятная тарабарщина превращается во вполне понятную речь.

Обогатить словарный запас

Поход к врачу, примерка одежды, визит к косметологу, консультация в банке по поводу ипотеки. Чтобы выучить лексику для этих ситуаций, совсем не обязательно покупать дорогущий учебник английского с видеокурсом. Достаточно открыть подборку АСМР-роликов в стиле roleplay (ролевая игра).

После просмотра тематических видео можно спокойно отправляться на маникюр в Нью-Йорке, к окулисту в Лондоне или открывать банковский счет в Монреале.

Меня, как и других студентов без опыта жизни в англоязычной стране, преследовало проклятие: можешь поддержать беседу о политике и экономике, но не знаешь, как называется, например, пинцет для бровей ( tweezers) или веник ( broom).

АСМР-видео помогли мне без труда запомнить тонны повседневной лексики и специфические словечки вроде tingles (покалывания), crinkles (трещинки), tapping (постукивание), page flipping (перелистывание страниц), sleep-inducing (вызывающий сон), soothing (успокаивающий), snippets (фрагменты, обрывки).

Научиться понимать акценты

Будем честны, некоторые акценты английского языка заставляют плакать. Трудно разобрать, что там бормочут шотландцы с ирландцами, про австралийцев и говорить не стоит.

Помочь беде просто: регулярно смотрите ролики асмартистов с интересующим акцентом, и буквально через несколько недель ситуация улучшится. Возможно, акценты 一 это именно ваш триггер, и получится совместить приятные мурашки и полезный навык.

Преодолеть языковой барьер

«Официальный» язык АСМР-сообщества — английский, хотя и не для всех асмартистов он родной. Чтобы расширить аудиторию, они снимают видео на английском и даже заводят отдельные англоязычные каналы. Мало кто из них говорит идеально, но их это совсем не заботит. Ведь главное 一 это делать то, что нравится, и не париться об ошибках. Благодаря своему творчеству многие АСМР-блогеры за несколько лет довели свой английский с базового до высокого уровня.

Например, российский асмартист Олеся несколько лет назад практически все свои тексты на английском читала по бумажке, а теперь очень неплохо говорит.

Повторить грамматику

Хотите, чтобы вам объяснили пассивный залог в расслабляющей обстановке мягким голосом? Или научили шепотом американскому сленгу? Ищите видео с названиями вроде «ASMR English lesson» — есть и такие.

Как втянуться в АСМР. Что делать, если

Мне это кажется странным и криповым. Расслабьтесь, с вами все в порядке. АСМР 一 как медитация и духовные практики: вещь специфическая и заходит не всем. Если и после нескольких попыток происходящее на экране заставляет вас нервничать, просто прекратите.

Я не чувствую эффекта. Возможно, вы пока не нашли тот самый триггер или того самого блогера. Мир АСМР безграничен, экспериментируйте и обязательно найдете что-то, что заставит ваши мурашки танцевать джигу-дрыгу.

Я все равно ничего не понимаю. АСМР-видео — гораздо более легкий и приятный способ изучения английского, чем школьные упражнения, но далеко не волшебная пилюля. Не стоит ждать, что после одного просмотра наутро фея-крестная положит под подушку сертификат Advanced. Смотрите АСМР-ролики на английском каждый день, и уже через несколько недель заметите результаты. Practice makes perfect.

АСМР — один из сотни способов учить английский в интернете ненапряжно. Больше идей вы найдете в нашем бесплатном личном плане.

Источник

Поделиться с друзьями
Полезные советы на каждый день