Гимнастика пробуждения осень
Гимнастика пробуждения после дневного сна
«Надела осень пестрый сарафан!»
2. Упражнение для укрепления мышц шеи: лепим нос для Буратино.
Буратино рисует носом большую тучу, дождь.
И.п. – сидя на коленях.
И.п. – то же, руки за спиной.
Вытянуть правую руку вперед, ладонью вверх, и.п.
4. «Дует ветер». Дыхательное упражнение.
Вдох носом, задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у-у-у».
5. «Деревья качаются от ветра».
Поднять руки вверх, наклоны вправо-влево.
6. «Наденем резиновые сапожки».
И.п. – лежа на спине, руки вверх.
Поднять прямую ногу вверх, дотянуться до ступни.
7. «Прыгаем через лужи».
Прыжки с ноги на ногу.
Мы листики осенние,
На ветках мы сидим.
Дунул ветер – дуют, полетели махи руками
Мы летели, мы летели
И на землю тихо сели (встают с кроватей и приседают на корточки)
Ветер снова набежал
И листочки все поднял (встают)
И на землю тихо сели (движения по тексту)
Ветерок с листвой играл
По дорожке их погнал (бегут по солевой дорожке)
После мокренькой дорожки,
Стали влажными листочки.
Мы их высушим сначала.
Чтоб шелестела и шуршала (растирают свое тело руками)
Выросли деревья в поле,
Хорошо расти на воле! (руки вверх-качаются)
К небу, к солнцу тянется (потянулись на носочках вверх)
Вот подул веселый ветер,
Раскидал он всю листву (круговые движения руками вверху)
Даже толстые стволы
Наклонились до земли (наклоны вперед, касаясь руками пола)
Вправо, влево, взад, вперед,
Так деревья ветер гнет (по тексту)
Он их вертит, он их крутит,
Ну, когда же отдых будет? (идут на стульчики одеваться)
«Корзинка с осенним урожаем!»
«Яблоко»
I. Разминка в постели. Самомассаж.
Повороты головы, вправо, влево.
Легкое поглаживание рук, ног, живота, пяток.
И.п. лёжа на спине, руки согнуты в локтях у груди.
— выпрямить руки вперед, вернуться в и.п.
Оно соку сладкого полно.
Стал ветер веточку качать
И трудно яблоко достать.
Подпрыгну, руки протяну,
И быстро яблоко сорву.
Оно соку сладкого полно.
(Дети сопровождают текст движениями)
Ритм постепенно ускоряется.
Мельница, мельница мелет муку. (крутим руками «мельница»)
Быстрее мельница мелет муку.
Еще быстрей мельница мелет муку.
Намололи мы муки (стучим кулаком об кулак)
Огромные мешки. (изображаем «большие мешки»)
Из муки, из муки (хлопаем ладошками с переворотом, изображая пирожки)
Напекли мы пирожки,
«Петушок»
1. Петушок у нас горластый
По утрам кричит он «здравствуй»
На ногах его сапожки
На ушах висят сережки
На головке гребешок
Вот какой наш петушок.
(движения, в соответствии с текстом)
2. Три веселых братца
Три веселых братца
Делали головками: ник – ник – ник.
Пальчиками ловкими: чик – чик – чик.
Делали ладошками: хлоп – хлоп – хлоп
Топали ножками: топ – топ, топ.
«Дикие животные в осеннем лесу»
Проснись дружок, и улыбнись.
С боку на бок повернись и в медвежонка превратись
(поворачиваются направо, затем налево).
Медвежата в чаще жили, головой своей крутили!
Вот так. Вот так головой своей крутили
Вот мишутка наш идет, никогда не упадет.
Топ-топ, топ-топ, топ-топ, топ-топ.
Мед медведь в лесу нашел – мало меду, много пчел
Мишка по лесу гулял, музыканта повстречал.
И теперь в лесу густом он поет под кустом.
Глубокий вдох, на выдох: «М-М-М».
Были медвежатами, станьте же ребятами.
1 «Игрушки проснулись, с боку на бок повернулись».
И. п: в позе эмбриона, перекатывание.
И. п: лёжа на животе, приподнять голову т и туловище от пола, руки в стороны.
И. п: стоя на четвереньках, прогибать спину и выгибать.
4 «Весёлый петрушка».
И. п: сидя, руки сзади в упоре. Развести руки в стороны, наклониться вперёд, вернуться в и. п.
И. п: сидя, ноги согнуты в коленях. Переступать ногами, поворачиваясь вокруг себя.
И. п: стоя на коленях, руки на поясе. Наклон туловища вперёд, прогибаясь, руки через стороны вверх.
7 «Оловянные солдатики».
И. п: стоя, на счёт 1, 2. 2 дети принимают правильную осанку.
8 «Весёлая карусель».
1. И.П.: лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять правую ногу (прямую), и.п., поднять левую ногу (прямую), и.п.
2. И.П.: лежа на спине, руки перед собой «держат руль», «езда на велосипеде», и.п.
3. И.П.: лежа на спине, руки вверху, поворот туловища вправо, не отрывая ступни от пола, и.п., поворот туловища влево, и.п.
5. И.П.: сидя, ноги скрестно, руки на поясе, руки через стороны вверх вдох, выдох.
6. И.П.: о.с., принять правильную осанку без зрительного контроля (глаза закрыты), повторить 3-4 раза.
«Котенька-коток»
1.Тень, тень, потетень,
В огороде-то плетень.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2.В избе печка топится.
Бабушка торопится.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3.Она репу печёт, по тарелочкам кладёт.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки в стороны.
Выполнение: сгибаем руки в локтях, сводим их на груди.
4.Кот к тарелке – скок!
Себе нос обжёг.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища
Выполнение: подтягиваем обе ноги к груди.
5.Кот на печку пошёл,
Горшок каши нашёл.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: «велосипед» руками и ногами одновременно.
6.На печи калачи,
Как огонь горячи.
Пряники пекутся,
Коту в лапки не даются.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты туловища на бок.
7. Как у нашего кота
Шубка очень хороша.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны головы в стороны.
8. Как у котика усы
Удивительной красы.
Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях возле рта.
Выполнение: разводим руки в стороны, показывая величину усов
9. Глаза смелые, зубки белые.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
10. Пошёл котик на Торжок,
Купил котик пирожок.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: «езда» на ягодицах вперёд.
11. Пошёл котик на улочку,
Купил котик булочку.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: «езда» на ягодицах назад.
12. Самому ли съесть,
Либо Бореньке снесть,
Я и сам укушу,
Да и Бореньке снесу.
Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: движение плечами вверх, вниз.
13. Киска, киска, киска, брысь!
На дорожку не садись.
Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: грозим пальчиком правой руки.
14. Наша деточка пойдёт,
Через киску упадёт!
Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: грозим пальчиком левой руки.
15. Котик, коток,
кудреватый лобок!
Сидит кот у ворот
к себе милую ждёт.
Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: пружинистые приседания.
16. Кошечки в окошечке,
Кошурки в печурке,
Котятки в подлавке.
Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны вперёд.
17. – А кто у вас больший?
А кто у вас меньший?
— Мы все подрастём
за мышами пойдём.
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: ходьба на месте.
18. Один дедушка кот
будет дома сидеть.
Да на печке лежать
нас с добром поджидать!
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд, произносим «Ох!».
«Колобок»
(лёжа на спине, руки вдоль туловища. Повороты туловища влево – вправо)
2. И.п. – лёжа на спине, поднимание ног.
Вдох – поднять правую ногу, выдох – опустить.
То же с левой ноги.
То же две ноги вместе. Ноги поднять под прямым углом к туловищу.
И.п. – на четвереньках
«Кошечка веселая» — прогнуть спинку вниз, голову поднять;
«Кошечка сердитая» — прогнуть спинку вверх, голову опустить.
Мы весёлые матрёшки
Комплекс «Очень маму я люблю»
«Очень маму я люблю»
И. п.: ноги слегка расставить, руки в стороны. Обхватить плечи обеими руками, сказать «люблю». Вернуться в и. п. Повторить 4 раза.
«Подарю цветочки маме»
И. п.: ноги слегка расставить, руки на пояс 6-8 подпрыгиваний с хлопками. Дыхание произвольное. Повторить 2 раза, чередуя с ходьбой. Заканчивая упражнение, продлить ходьбу.
И. п.: ноги врозь, руки вниз. Руки в стороны, глубокий вдох носом, вернуться в и. п., на выдохе произнести «у-у-ух!» Повторить 3 раза.
Источник
